運動后多久可以喝水進食（運動后多久可以喝水）

2022-05-16 10:30:07 編輯：司徒宇艷來源：

導讀大家好，小安來為大家解答以上問題。運動后多久可以喝水進食，運動后多久可以喝水很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、1運動后，休

大家好，小安來為大家解答以上問題。運動后多久可以喝水進食，運動后多久可以喝水很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 1運動后，休息10-20分鐘再喝水，一小口一小口喝，不要大量喝。

2、水對人體的重要性毋庸置疑，因為人體近三分之二是水，除此之外，水是體內化學反應的必要介質，也是人體在運動或被加熱時維持體溫不可或缺的元素。運動時體內水分代謝比不運動時高很多。一般人每天出汗約0.5升，但跑步一小時后的出汗量是這個量的2-3倍；踢90分鐘足球時的出汗量可以是這個量的4-10倍。

3、如果運動前飲水不當，運動中不注意飲水，就會造成脫水，而且脫水程度會隨著運動時間的延長而加重。對于一個體重50公斤的人來說，脫水0.5公斤就會口渴；脫水1kg，嚴重口渴，不適，仰臥感，食欲不振；當你脫水7.5公斤的時候，你可能會有生命危險。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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