如何緩解痛經(jīng)睡姿（如何緩解痛經(jīng)）

大家好，小安來為大家解答以上問題。如何緩解痛經(jīng)睡姿，如何緩解痛經(jīng)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 1次熱敷

2、 小腹熱敷有助于解除子宮痙攣，促進腹部血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)。

3、 如果用加熱的中藥熱敷，或者在肚子上做艾灸，有粗鹽理療帶來的熱敷就不錯。這些方法可以活血通絡(luò)，行氣止痛，可以說效果很好。

4、 戒煙戒酒。

5、 有人認(rèn)為香煙中有麻醉成分，所以痛經(jīng)時吸煙可以起到作用。其實這種做法無異于飲鴆止渴，非常危險。嚴(yán)重者可能導(dǎo)致失血過多。如果月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫，應(yīng)完全禁止飲酒。

6、 因為酒精會加重水腫。同時，酒精可能直接或間接影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經(jīng)周期。

7、 3飲食調(diào)理

8、 多吃健康營養(yǎng)的食物，如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，多吃溫性食物，如大棗、生姜、桂圓等，對女性健康非常有益。日常飲食中，少食多餐有助于減輕經(jīng)期疼痛的程度。

9、 4泡腳

10、 女性也可以泡腳緩解痛經(jīng)。每晚睡前用熱水泡腳30分鐘。始終保持水溫。如果泡腳時出汗，不要脫衣服，用紙巾或軟毛巾擦干汗水。

11、 然后直接上床睡覺，這樣泡腳可以起到理氣止痛、活血化瘀的作用。只要你的氣血通暢，就不會痛經(jīng)。

12、 5你還應(yīng)該在日常生活中注意以下幾點：

13、 (1)月經(jīng)期間，忌食生冷辛辣等辛辣食物，少喝茶、可樂、咖啡等飲料。

14、 (2)作息規(guī)律，放松心情，不要過度勞累，不要熬夜。

15、 (3)注意保暖，不要穿露臍裝，盡量不要接觸冷水。

16、 (3)注意經(jīng)期衛(wèi)生，保持外陰清潔。

17、 (4)適當(dāng)做一些舒緩的運動，比如瑜伽體操，因為久坐會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，經(jīng)期血液循環(huán)不暢。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。