孕婦需要補充dha嗎（吃dha最佳時間）

大家好，小帥來為大家解答以上問題。孕婦需要補充dha嗎，吃dha最佳時間很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 孕婦需要補充dha。

2、 在懷孕期間，DHA可以優(yōu)化胎兒大腦錐體細胞的磷脂組成。特別是在胎兒達到5個月以后，人為刺激胎兒的聽覺、視覺和觸覺，會使胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元長出更多的樹突，這就需要母親同時向胎兒供應(yīng)更多的DHA。

3、 DHA不僅在胎兒大腦發(fā)育中起重要作用，而且在視網(wǎng)膜感光細胞的成熟中也起重要作用。懷孕期間，孕婦可以通過攝取富含a-亞麻酸的食物來增加a-亞麻酸的含量。母親血液中的-亞麻酸被用來合成DHA，然后被運輸?shù)教旱拇竽X和視網(wǎng)膜，從而提高那里的神經(jīng)細胞的成熟度。因此，媽媽在孕期應(yīng)該多吃含DHa的食物(如海魚)。在懷孕的最后三個月，還應(yīng)該多吃一些含有a-亞麻酸的食物(比如硬果)，可以直接通過營養(yǎng)包或者含有A-亞麻酸的孕婦DHA營養(yǎng)品來補充。

4、 孕婦最好在懷孕20周左右，也就是5個月的時候吃DHA。因為這個時期是胎兒大腦中樞神經(jīng)元分裂和成熟最快的時期，對DHA的需求量較大，所以需要母體向胎兒供應(yīng)更多的DHA，以滿足胎兒大腦和視網(wǎng)膜神經(jīng)元的發(fā)育，為寶寶打下良好的視覺和智力基礎(chǔ)。

5、 孕婦從懷孕第5個月開始補充DHA，6個月內(nèi)可以吃到寶寶出生。孩子出生后，母親繼續(xù)攝入DHA，通過乳汁喂給胎兒。因為胎兒和嬰兒期是大腦發(fā)育的黃金期，“黃金期”在大腦發(fā)育過程中只有一次，錯過了就很難補救。

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