Moodnotes for iOS是一個(gè)日志應(yīng)用程序可以取代你的治療師

我一直是日記的粉絲。我發(fā)現(xiàn)它很好地發(fā)泄和獲得對(duì)事物的看法，以及喜歡記下隨機(jī)的想法和想法。因此，當(dāng)我聽(tīng)說(shuō)Moodnotes，iOS的一個(gè)新應(yīng)用程序，旨在通過(guò)日記來(lái)跟蹤你的情緒和感覺(jué)時(shí)，我感到不得不嘗試一下。

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它花費(fèi)3.99美元下載和工作，每天給你一個(gè)通知，讓你評(píng)估你的整體情緒使用可調(diào)的笑臉。根據(jù)你的回答，你會(huì)遇到一些相關(guān)的問(wèn)題，以幫助你更深入地了解你為什么感覺(jué)到你的方式，無(wú)論是快樂(lè)、悲傷還是冷漠。

心情筆記不僅僅是因?yàn)楫?dāng)你情緒低落的時(shí)候，它幫助你更好地了解自己和你的情緒模式，所以隨著時(shí)間的推移，你開(kāi)始識(shí)別不同的模式，并學(xué)習(xí)什么樣的想法可以觸發(fā)特定的感覺(jué)。

這個(gè)應(yīng)用程序的目的是繼續(xù)使用它，隨著時(shí)間的推移，它會(huì)讓你在不同的情況下反思和學(xué)習(xí)你的思維模式和感受。它還給出了“思維陷阱”的建議，以及你如何以一種相當(dāng)直截了當(dāng)?shù)姆绞教幚硭鼈儭?/p>

我已經(jīng)使用Moodnotes有一段時(shí)間了，剛搬到一個(gè)新的國(guó)家，壓力水平和情緒有時(shí)都很高。

起初，我懷疑它能為我做任何事情，因?yàn)槲覜](méi)有看到一個(gè)治療師，并且會(huì)認(rèn)為自己是一個(gè)相當(dāng)快樂(lè)的人。然而，上周是一個(gè)好朋友去世的周年紀(jì)念日，這從來(lái)都不容易。經(jīng)過(guò)反思，我發(fā)現(xiàn)我比任何人都更誠(chéng)實(shí)地表達(dá)了我的感受。

我恰當(dāng)?shù)孛枋隽宋业脑记榫w，如實(shí)回答了隨后的問(wèn)題，并在船上接受了應(yīng)用程序的體面建議。

我不是說(shuō)那天我沒(méi)有感到有一點(diǎn)低落和情緒化，或者主張任何人停止與醫(yī)生或知己交談，但對(duì)我個(gè)人來(lái)說(shuō)，這是有幫助的。

我仍然與我的朋友和家人交談，想起我已故的朋友，并產(chǎn)生了情感，但我覺(jué)得更有能力在額外的支持水平下繼續(xù)正常生活。

由Thriveport有限責(zé)任公司創(chuàng)建，擁有一支醫(yī)療保健專(zhuān)業(yè)團(tuán)隊(duì)，由與紀(jì)念碑谷相同的人設(shè)計(jì)，該應(yīng)用程序在其提供的建議和直觀中是合法的。每個(gè)階段都是為了反映認(rèn)知行為治療（CBT）的方法，所以不要讓五顏六色的界面愚弄你。

雖然傳統(tǒng)的治療方法可能還不會(huì)被應(yīng)用程序所取代，就像人類(lèi)互動(dòng)的力量不能被模仿一樣，但它絕對(duì)是一種可行的補(bǔ)充工具，并可能取代一些工具。

健康和健身應(yīng)用程序，以幫助身體健康和飲食已經(jīng)成為一些最受歡迎的下載在最近的時(shí)間，所以想想Moodnotes作為一個(gè)教練，為您的心理健康。