是不是總是抱怨自己在壓浪快步中小腿不穩(wěn)

2022-03-19 17:28:25 編輯：左賢逸來源：新浪體育

導讀　是不是總是抱怨自己在壓浪快步中小腿不穩(wěn)？本來是已經能在強有力的輕快步中保持穩(wěn)定的姿勢，怎么坐進到有彈性的步伐中就好像被打回到原點

　是不是總是抱怨自己在壓浪快步中小腿不穩(wěn)？本來是已經能在強有力的輕快步中保持穩(wěn)定的姿勢，怎么坐進到有彈性的步伐中就好像被打回到原點了？

　　腿不穩(wěn)（拍打或擺動）有幾個原因；如：核心力量不夠，馬不安靜，或是騎手不該繃緊的地方繃緊了。

　　讓我們一起來看看怎么能在大步幅的中等快步中也能穩(wěn)穩(wěn)地坐住吧：

　　1、確保你的馬準備好了

　　謹記，在開始壓浪快步前，馬必須是已經準備好了。

　　如果馬還年輕或是剛開始調教，那么它可能還不夠強壯或柔軟，不能承載你進行壓浪快步。

　　即使是有經驗的馬，也必須給它足夠的時間來充分地熱身。在你要坐下開始壓浪前，馬需要柔軟并背部擺動，整體放松能自動移動。

　　只要你能保持始終合適的姿勢就可以一直壓浪。一旦你開始被馬彈起來或者小腿開始拍打，就需要先回到輕快步走一段，然后再重新坐下。這將有助于保持馬背的柔軟，也能防止你很快就筋疲力盡。

　　2、檢查你的馬

　　檢查下你的馬是否正確地對腿敏感，如果他很懶，沒有反應，不愛向前走，輕快步的節(jié)奏不好，那么你就需要花大力氣去保持推進力，而且也總是很難坐進去。

　　為了不要總是頻繁地用“嘮叨”式的用腿去提醒它，輕輕的用腿一次讓它向前走起來。一旦它有回應，就表揚它，并保持你的腿安靜。

　　在每次壓浪騎乘前你可能需要檢驗下起“向前鍵”作用的腿扶助是否有效，隨著馬能自己主動地向前，你的壓浪快步也將變得更加容易！

　　3、糾正姿勢

　　一旦確定問題沒有發(fā)生在調教上，那么你就需要轉到姿勢的糾正上。有很多方法可以用在壓浪快步上，強烈建議讓教練幫助你找到問題的所在，但有時一些方法需要使用多次以后才會起作用。

　　第一個是脫鐙。你肯定已經一遍又一遍地聽到過這么做的簡單理由：脫鐙騎乘能很好地糾正你的姿勢。

　　在沒有什么東西可以支撐情況下，你的大腿和小腿會伸長將自己掛在馬的身上。如果你習慣繃緊大腿，向前伸腿用馬鐙來保持自身平衡的話，這個動作會對你特別有用。

　　當你除了脫鐙練習壓浪快步外，脫鐙輕快步也是有用的練習能幫助你加強核心力量，學習跟隨著馬的運動，而不是依靠腳蹬來將你推起并推離馬鞍。

　　具有強有力的核心、能跟隨馬的運動，這些能力能讓你良好地進行壓浪！

　　如果你努力在鞍中找平衡點，你就也會發(fā)現自己的腿在四處晃擺。

　　通常，人們在壓浪時若發(fā)現自己坐不進去時，他們會試著沉入鞍中，坐得更深。

　　而當我們想到“坐得深”時，通常我們想著是坐到馬褲的后口袋上，使勁地讓它磨進鞍里去。

　　轉變這種想法會對你有所幫助——想象你自己幾乎是站立的，想讓腿觸到地，但注意不是像坐入扶手椅那樣。

　　想象著有一根細繩將你的脊椎朝上拉，而不是想著要向下深坐，你要坐得高并保持著正確的姿勢。如果這時將馬從你身下拉走，你應當是仍然保持著膝蓋微彎的站立姿勢——相當于非常淺的下蹲姿勢。

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