正確指導下循序漸進的練習避免一蹴而就的心態(tài)

許多初學騎馬的人，都會被場地障礙、越野障礙或者野外狩獵等運動所吸引。即使在西部馬術中，騎手偶爾也會面對障礙，不論是在場地里還是戶外的小路上。雖然我們可能不想成為職業(yè)馬術障礙騎手，但知道如何安全地跳躍障礙，同時讓自己和馬都感到舒適，那還是很有用的。

只有在你想跳時，才去跳

話雖如此，但對于初學者來說有一點很重要，那就是即使你只學英式騎乘，也不必一定要跳障礙。英式騎乘也有很多科目可以學習，比如盛裝舞步、休閑騎乘、馭馬術，以及多種平地騎乘課程，如快步馬騎乘、耐力騎乘、馬上游戲、馬球等等。

好啦，現(xiàn)在來說跳障礙。安全的頭盔、合適的靴子、檢查過的鞍具和裝備，這些都是你騎馬跳躍前的有效保障，確保你處于最佳狀態(tài)。許多騎手會把他們的鐙帶縮短一兩個扣，但對初學者而言，直到你能跳一些小高度時才需要調整。

當你決定要學習跳障礙時，你不該感到很有壓力

我們經常會看到一些學員(主要是孩子)顯然不感興趣、或者想跳但又害怕，他們在學習時會感到壓力，其結果是不快樂。障礙跳躍的確增加了騎馬的風險，而安全應該永遠優(yōu)先考慮。一個倍感壓力和不安全的騎手，不會是一個安全的騎手。

你想要跳障礙，就要全心投入和自信，而不是三心二意和情緒緊張。在任何的馬術活動中，你首先應該是感到安全，然后你才會玩得開心。如果你害怕，你就沒有樂趣。不管你花三個月、三年或幾十年的時間去學習障礙跳躍，都無關緊要。你的指導或者教練應該愿意跟從你的步調，而不是把你和其他騎手相比。

加強騎座的安全

學習騎馬跳躍的第一步，是要在教練的指導下，完善和加強從慢步到跑步的各種步態(tài)下的安全騎座;還應該能夠正確安全地運用兩點式騎座或半騎座。對于教練，特別是教孩子的教練來說，不要匆匆忙忙完成基礎教學，在確認學生安全之前就開始教跳障礙。雖然障礙跳躍會有很多樂趣，也非常令人迷人;但如果基礎沒打好就去跳，最終導致的是不安全、不快樂的騎手和不快樂的馬，這是一個很常見的錯誤。很難準確說需要花多長時間才能擁有安全的騎座，每個騎手的情況都不同。一匹受過良好訓練的馬，和一個充滿熱情、具有運動潛力的騎手，可以在幾個月的課程后開始跳躍練習。但一般人可能需要更長的時間，缺少運動天分、沒有練習時間、心理顧慮比較多等等。

這種時候一個好教練會起到很大影響，他們知道在什么時候給學生一點激勵，而不是過分施壓。

地桿練習

當你掌握了基本騎術知識后，就可以開始地桿練習了。通常教練會從一根地桿開始，讓你慢步通過。然后你會學習慢步、快步通過一組地桿。一旦你掌握了，你會開始練習跑步通過地桿。了解兩根桿之間的距離是很重要的，這樣你和你的馬就能很容易、并且安全地完成這項練習。一個好的教練會對你的幫助很大。

教練是怎樣上好一節(jié)馬術課的?

從地桿到障礙

從地桿你會進入到離地幾到十幾厘米的cavaletti練習。同樣你會快步和慢跑通過這些障礙，讓你的馬更有前進的動力去跨越這些小障礙。

一旦你掌握了cavaletti，下一步將是小型交叉桿練習。交叉桿設定在鼓勵讓你的馬真正能跳起來的高度，而不是跨過欄桿。當你接近交叉桿時，重要的是要安靜穩(wěn)定地坐在鞍座中。眼睛向前看，看向越過交叉桿后要落地的位置。有人的壞毛病是總想看障礙，但把頭低下來會影響馬的平衡。教練會幫助你了解馬的起跳點，起跳距離和障礙的高度大致相等。當馬抬起前肢越過橫桿時，你會稍微抬起身體成為兩點式騎座，雙手向前伸到馬脖子位置，這一動作稱為“釋放”，這樣你不會在無意中碰到馬嘴或抻韁來支撐自己。馬在跳躍時需要伸長脖子以幫助平衡，而你不應干擾它。(你會在那一瞬間放松銜鐵，感覺似乎沒有“聯(lián)系”。)當你落地時，輕輕地坐回馬鞍，雙手回到正常位置。一定不要把腿蜷起來或向前踹。腿部位置和平地騎乘時不應發(fā)生很大變化。

當掌握交叉桿跳躍后，你會逐漸增加障礙的高度進行練習。當你可以熟練地在場地中進行障礙線路后，你將嘗試不同類型的障礙，包括雙橫木、三橫木、水障以及其他更復雜和高難度的組合障礙。當你學會如何處理那些具有迷惑性的固定障礙，確保馬撞到障礙你不會掉下來時，你還可以進行更具挑戰(zhàn)性的越野障礙或野外狩獵比賽。

耐力和西部騎手

耐力和西部騎手的跳躍一般就到交叉桿階段。對于耐力騎手而言，野外最常見的情況是在路上遇到倒下的樹或其他障礙，很容易找到更安全地方式繞開。西部馬術課上的一些小障礙，更多是為了測試馬匹的服從性，而不是跳躍技巧。

以上所說，只是馬術障礙學習的一個大致概念和過程，不能作為學習標準。每位障礙學習者，都需要在教練的正確指導下循序漸進的練習，避免一蹴而就的心態(tài)。