通過科學的學習與訓練使騎乘時得到更好的鍛煉和體驗

馬術(shù)在一定形式上與武術(shù)相類似，有很多門類和派別，但目標都是通過科學的學習與訓練，使騎乘時得到更好的鍛煉和體驗。

書本上的標準動作，馬術(shù)初學者不可能一下子就做到，但有些什么好方法能細化練習，為初學者們把知識點進行有效的分解、細化，從而進行“精巧化”的練習呢?

圖一：無凳上馬的一個動作節(jié)點

01，個別技巧

上圖，老師左腳伸直踩在馬蹬上，當然，僅憑這個動作節(jié)點是不可能上馬的。對于初學者或者從來沒上過馬的人來說，要從地面登上馬背是很困難的，這種方法在左腳踩伸在馬蹬上后(如圖一)，慢慢的轉(zhuǎn)動身體，呈正常上馬動作(如圖二)，在教練助力或者右腿彈起全身協(xié)力，完成上馬動作。

需要注意的是：不是所有馬匹都能采用這種方法，只有在馬匹能接受這種動作的情況下，才可以做這個動作。它是給剛開始學習而不想使用凳子的學員提供的一種上馬方法。

圖二：由圖一轉(zhuǎn)動身體后形成的正常上馬動作

02，細節(jié)研究

騎馬時，腳掌前三分之一處踏馬蹬，上馬時，腳尖不能直頂馬肚，這些大家都知道。腳尖不能直頂馬肚，只是起到不影響馬匹的作用。

更科學的做法是：腳尖前斜放置在馬前腿與馬肚子結(jié)合部的缺口處(相當于人的胳肢窩)，這樣腳尖不僅不會頂?shù)今R肚子，如果馬匹想移動，還能卡住馬匹關(guān)節(jié)活動的范圍，能有效控制馬匹移動，從而保證安全上馬。

圖三：腳尖“卡住”馬匹“胳肢窩”

03，常規(guī)利用

常規(guī)利用通常是利用什么呢?比如上馬時，騎手們通常是左手拉握前鞍橋借力上馬。

更安全的方法是：左手控制好韁繩的同時握住馬鬃，因為上馬時手可能會從鞍橋上滑下、鞍具也有可能滑動。但騎手握住馬鬃，馬的肩和脖子不會突然掉下來，所以這是安全上馬的一種方法。

圖四：左手握拉馬鬃上馬

04，合理探索

說到合理探索，需要講的就太多了，但今天只講上馬。在上馬時，除了利用和控制好馬匹自身條件外，還要利用好裝具的特性。大部分騎手為了避免右腿翻跨馬背時碰到馬匹后驅(qū)而引起馬匹移動，經(jīng)常會把腿抬的很高。腿抬高當然是避免了碰到馬匹后驅(qū)，但在晃動的馬背上，腿抬高了很容易引起重心不穩(wěn)。

合理的探索是：在翻跨馬背時，右腳后跟向臀部收，右膝蓋靠著鞍子的邊緣上升下滑，做畫半圓動作，直至翻跨馬背后，右腳踏上馬蹬，坐平騎穩(wěn)。

圖五：右膝蓋靠著鞍子的邊緣翻跨馬背

05，知識闡述

這些方法，對于初學者或業(yè)余愛好者是有很大幫助的。如果跟書本來嚴格對照，可能于書本中的標準知識有不及之處。但現(xiàn)實教學中，書本里講的知識，又恰恰是初學者、業(yè)余愛好者想做做不到的。初學的他們沒有強大的肌肉體能、沒有豐富的受訓經(jīng)驗、沒有完整的知識總結(jié)，在這些原因下，他們很難完成書本上的標準動作。初學者在跟教練溝通后，可采用本文中的方法進行基礎(chǔ)練習，待技術(shù)沉淀，會發(fā)現(xiàn)自己離書本上的標準動作更進了一步。

圖六：反復(fù)感受重心分布，有助于上馬練習

06，老師理解

馬術(shù)在一定形式上與武術(shù)相類似，有很多門類和派別，但目標都是通過科學的學習與訓練，使騎乘時得到更好的鍛煉和體驗。目前，國內(nèi)馬術(shù)仍處在發(fā)展階段，對一些馬術(shù)理念上的理解還存在差距，有些文字、圖片上的訓練方法，有時候會因理解不透、操作不當，而造成誤解傳播。

為什么從書本知識變?yōu)閷W員本身能力的過程中需要老師、教練?就是因為學員在理解不透、探索無方的時候，老師、教練用自己總結(jié)出來的知識作為“橋梁”，讓學員通過合理的方法進行訓練，最終達到標準和科學的動作。馬術(shù)訓練中，必須要有老師、教練的正確指導、反復(fù)糾正，才能一步一個腳印走好馬術(shù)之路。