2016-2022 All Rights Reserved.平安財(cái)經(jīng)網(wǎng).復(fù)制必究 聯(lián)系QQ280 715 8082 備案號(hào)：閩ICP備19027007號(hào)-6
本站除標(biāo)明“本站原創(chuàng)”外所有信息均轉(zhuǎn)載自互聯(lián)網(wǎng) 版權(quán)歸原作者所有。
久坐的人比經(jīng)常參加健康運(yùn)動(dòng)的人發(fā)生關(guān)節(jié)炎的幾率幾乎高了3倍
2022-06-21 18:08:55
編輯：史炎策
來源：新浪體育
導(dǎo)讀 美國醫(yī)學(xué)期刊《骨科與運(yùn)動(dòng)物理治療雜志》曾發(fā)表過一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)健身跑步者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為3 5%，而久坐不動(dòng)人群的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為10 2%。
美國醫(yī)學(xué)期刊《骨科與運(yùn)動(dòng)物理治療雜志》曾發(fā)表過一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)健身跑步者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為3.5%，而久坐不動(dòng)人群的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為10.2%。
客觀數(shù)據(jù)告訴我們，久坐的人比經(jīng)常參加健康運(yùn)動(dòng)的人發(fā)生關(guān)節(jié)炎的幾率幾乎高了3倍。
化解久坐危害，可以試試以下3招??
■坐姿正確：保持正確坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部兩側(cè)，椅子過軟可能壓迫前列腺，可以換一把稍有硬度的座椅，背部加一靠墊可減少腰部壓力，不翹二郎腿。
■ 時(shí)常走動(dòng)：為確保不會(huì)持續(xù)坐太久的時(shí)間，建議短暫休息，每次約20~30分鐘，最好能起來走動(dòng)，即使是坐著也可以彎彎腰、抬動(dòng)肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張。
■ 踮腳尖：平時(shí)在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時(shí)，可采用踮腳的方法健身。
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！
猜你喜歡
- 張寧期待與祝銘震的對(duì)決狀態(tài)起伏還是比較大爭取發(fā)揮穩(wěn)定
- 官方努爾基奇因與球迷對(duì)峙并搶奪其手機(jī)扔到觀眾席被罰40000刀
- 恩比德熱火有強(qiáng)硬的防守他們能投進(jìn)球的話就很難被擊敗
- 布里奇斯開玩笑艾頓只在亞利桑那大學(xué)待了2月他去那只為進(jìn)NBA
- 射箭是一項(xiàng)怎樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 射箭運(yùn)動(dòng)簡介
- 明日湖人對(duì)陣76人詹姆斯與塔克出戰(zhàn)成疑濃眉納恩繼續(xù)缺戰(zhàn)
- 詹姆斯更新INS沒有一個(gè)地方能像家一樣
- 沃倫發(fā)推感謝步行者和球迷在整個(gè)康復(fù)過程中給予我的愛和支持
- 克萊側(cè)身跑投命中裁判先是吹罰無效隨后看錄像給勇士補(bǔ)上2分
- Shams自由球員達(dá)倫科里森將加盟湖人下屬發(fā)展聯(lián)盟球隊(duì)
- 明日戰(zhàn)湖人哈登恩比德不在傷病名單
- 球迷科爾表示今天切奧扎出場就要約架本人直接在線給出地址
最新文章
- 莫扎特的作品（關(guān)于莫扎特的作品的簡介）
- 污水處理工藝流程（關(guān)于污水處理工藝流程的簡介）
- 張寧期待與祝銘震的對(duì)決狀態(tài)起伏還是比較大爭取發(fā)揮穩(wěn)定
- 金星屬于哪類行星（關(guān)于金星屬于哪類行星的簡介）
- 光纜型號(hào)（關(guān)于光纜型號(hào)的簡介）
- 馬殺雞什么意思（關(guān)于馬殺雞什么意思的簡介）
- 蘋果四代（關(guān)于蘋果四代的簡介）
- 翁虹老公（關(guān)于翁虹老公的簡介）
- 思春期的誘惑（關(guān)于思春期的誘惑的簡介）
- 高速?zèng)_床（關(guān)于高速?zèng)_床的簡介）
- 西安開元商城（關(guān)于西安開元商城的簡介）
- 青島疫情:7月15日青島疫情最新消息今天數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)情況通報(bào)
- 世界四大寓言（關(guān)于世界四大寓言的簡介）
- 惠農(nóng)政策（關(guān)于惠農(nóng)政策的簡介）
- 藤修平和他的工作室為Kosai的一對(duì)年輕夫婦及其子女設(shè)計(jì)了住所
- 擦擦克林（關(guān)于擦擦克林的簡介）
- 電腦版QQ的QQ錢包如何查看
- 最小的生物（關(guān)于最小的生物的簡介）
- 姬十三（關(guān)于姬十三的簡介）
- Redmi 9可能會(huì)在獲得更多RAM和存儲(chǔ)空間
- astonmartin是什么車 astonmartin是哪個(gè)車
- 全日制自考（關(guān)于全日制自考的簡介）
- 城際高鐵（關(guān)于城際高鐵的簡介）
- 模板支撐（關(guān)于模板支撐的簡介）
精彩推薦
- 馬殺雞什么意思（關(guān)于馬殺雞什么意思的簡介）
- 翁虹老公（關(guān)于翁虹老公的簡介）
- 西安開元商城（關(guān)于西安開元商城的簡介）
- 惠農(nóng)政策（關(guān)于惠農(nóng)政策的簡介）
- 姬十三（關(guān)于姬十三的簡介）
- 模板支撐（關(guān)于模板支撐的簡介）
圖文推薦
點(diǎn)擊排行
- 1 夏季聯(lián)賽繼續(xù)進(jìn)行森林狼對(duì)陣籃網(wǎng)
- 2 一場夏聯(lián)比賽中籃網(wǎng)102比83大勝森林狼
- 3 哈登對(duì)于新賽季自己的表現(xiàn)充滿信心
- 4 哈登在采訪中他談到了自己的身體狀態(tài)
- 5 太陽隊(duì)匹配了步行者隊(duì)給艾頓開出的4年報(bào)價(jià)
- 6 下賽季將是小里弗斯的生涯第11年
- 7 哈登會(huì)以自己的步調(diào)安排一切然后開始賽季
- 8 76人球星哈登在采訪中他談到了對(duì)于未來生涯的規(guī)劃
- 9 76人球星哈登談到了自己在今夏的計(jì)劃和心態(tài)
- 10 尼克斯一波12比2的攻擊波將分差拉開到兩位數(shù)鎖定勝局