5個(gè)讓跑步不累燃脂加速的技巧助你堅(jiān)持跑下去

2022-07-01 17:49:14 編輯：林斌韋來源：新浪體育

導(dǎo)讀跑步是很多健身人不能少的運(yùn)動之一，無論是增肌人群還是減肥人群。但是很多新手認(rèn)為跑步太累，難以堅(jiān)持。但是學(xué)會正確的跑步方法，讓自己不

跑步是很多健身人不能少的運(yùn)動之一，無論是增肌人群還是減肥人群。但是很多新手認(rèn)為跑步太累，難以堅(jiān)持。但是學(xué)會正確的跑步方法，讓自己不厭煩跑步，讓自己感受到跑步的樂趣，才能堅(jiān)持下去。

下面小脂傳授5個(gè)讓跑步不累、燃脂加速的技巧，助你堅(jiān)持跑下去!

1、控制跑步速度

跑得太快心跳率飆升，容易疲勞，不容易堅(jiān)持。選擇慢跑，6-8公里/小時(shí)是促進(jìn)燃脂的最好狀態(tài)，也容易持久。

2、聽著音樂跑步

跑步比較枯燥，戴上耳機(jī)邊聽音樂邊慢跑可以讓身體感受音樂的律動，大腦驅(qū)趕身體的疲勞。

3、跑一天休息一天

不要天天跑，適時(shí)給身體休息，才能有更好的動力繼續(xù)堅(jiān)持。

4、變換跑步方式

勻速跑可以燃脂，但是一段時(shí)間后你需要改變方式。你可以選擇上坡跑，或者變速跑，多嘗試不同的跑法，讓運(yùn)動中有多種樂趣。

5、控制跑步時(shí)間

一般跑步控制在1小時(shí)內(nèi)，太長身體會厭倦，鍛煉效率也會降低，每次跑步40分鐘以上即可。

標(biāo)簽：

免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！

本站除標(biāo)明“本站原創(chuàng)”外所有信息均轉(zhuǎn)載自互聯(lián)網(wǎng) 版權(quán)歸原作者所有。