每一次跑步更像經(jīng)歷了一場(chǎng)特殊的洗禮

跑步，會(huì)讓人快樂(lè)、興奮。當(dāng)你在奔跑過(guò)程中，精神狀態(tài)也會(huì)隨著身體的爆汗，達(dá)到最佳。或許，你會(huì)覺(jué)得跑步，只會(huì)越來(lái)越累。但是跑步，讓你釋放了很多負(fù)能量，酸痛過(guò)后，更是一種愉悅的快感。

將跑步養(yǎng)成一種習(xí)慣，幾個(gè)月后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體悄然地發(fā)生了變化。每次出發(fā)去跑步，我們都是在不斷地尋找真我，慢慢地全面深入地了解真實(shí)的自己。每一次跑步，更像經(jīng)歷了一場(chǎng)特殊的洗禮，讓我們感受到生命的可貴與生生不息。

無(wú)論你是什么年齡，什么時(shí)候開(kāi)始跑步，跑步將使你越活越年輕。讓你健康，讓你精神煥發(fā)，讓你身體結(jié)實(shí)，讓你更好地掌控你自己。跑步的好處，相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)是無(wú)可替代的，不管是生理上，還是精神上都會(huì)給你帶來(lái)全新的體驗(yàn)，意想不到的美好。

世間萬(wàn)物，瞬息萬(wàn)變。生活在變化，生命在流動(dòng)，我們始終都要保持一顆學(xué)習(xí)的心，終身學(xué)習(xí)，才能終身成長(zhǎng)。跑步，讓我們感受到成長(zhǎng)的美好，很多人卻從未體會(huì)到。

如果說(shuō)跑步治愈很多病痛，不以為然;那就從最顯而易見(jiàn)的外在，當(dāng)下最息息相關(guān)的工作與生活說(shuō)起，你就會(huì)真正體會(huì)到跑步的好處，你想象不到的好處。

1、跑步，真的減肥

大家都知道跑步能減肥，但是很多人卻沒(méi)減肥成功，這是為什么呢?減肥，我們最常說(shuō)的一句話(huà)是：管住嘴，邁開(kāi)腿。首先，管住嘴，不能只控制不吃、少吃，還要懂得吃。生活中的飲食，會(huì)導(dǎo)致肥胖的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)主要是碳水化合物。

碳水化合物進(jìn)入到我們體內(nèi)會(huì)分解成葡萄糖，輸送到血液，為我們身體提供能量。但是攝入過(guò)多的碳水化合物還會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，儲(chǔ)存堆積在體內(nèi)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，碳水化合物每天都要吃，但是吃多了就會(huì)導(dǎo)致肥胖。

我們?nèi)粘Ｈ统缘闹魇常好罪?、面?lèi)，就含有高量的碳水化合物，吃多了不易減重，更導(dǎo)致肥胖。所以三餐的主食，盡量少吃米飯、面食，可以改吃其他低量碳水的食物，如：粗糧、全麥面包、地瓜、紫薯、淮山、蓮藕等。

其次，邁開(kāi)腿，也就是去跑步。減肥期間，跑步不能只是單純跑一下就完事了，還要懂得跑，才能快速燃燒脂肪。當(dāng)我們?cè)谂懿竭^(guò)程中，身體就會(huì)開(kāi)始消耗糖原與脂肪，只是前半小時(shí)糖原消耗的占比較多，脂肪較少，半小時(shí)后才轉(zhuǎn)為主要消耗脂肪。

因此減肥期間，邁開(kāi)腿跑步，每次至少要跑半小時(shí)以上，脂肪燃燒明顯，減肥效果更好。可能剛開(kāi)始沒(méi)辦法一次性跑半小時(shí)，但是循序漸進(jìn)，慢慢增加跑量與時(shí)間，終會(huì)達(dá)到目標(biāo)的。如果可以的話(huà)，建議跑步1小時(shí)，減肥就會(huì)越來(lái)越快。

2、跑步，真的解壓

快節(jié)奏的社會(huì)，高壓的工作與重?fù)?dān)的生活，常常讓我們感到無(wú)比的疲倦。喘不過(guò)氣的時(shí)候，總得有一種解壓方法。跑步，就是釋放壓力的最佳方式。

當(dāng)我們?cè)谂懿竭^(guò)程中，身體會(huì)分泌多巴胺與內(nèi)啡肽，多巴胺讓我們產(chǎn)生快感，感到愉悅，內(nèi)啡肽讓我們忘卻疼痛，感到快樂(lè)。當(dāng)我們跑到力竭，跑到汗流浹背時(shí)，就會(huì)感到興奮與幸福，這就是最好的解壓，釋放身上的負(fù)能量，調(diào)整自己的積極心態(tài)，重新面對(duì)生活，負(fù)重前行。

3、跑步，皮膚變好

堅(jiān)持跑步，加快新陳代謝，通過(guò)流汗可以排出身體堆積的素素，加快血液循環(huán)，身體暢通，氣色更加紅潤(rùn)，皮膚也就越來(lái)越好了。同時(shí)通過(guò)跑步減肥成功，瘦下來(lái)的你會(huì)發(fā)現(xiàn)臉型變尖了，輪廓變得明顯了，看上去也更顯年輕了。

4、跑步，增強(qiáng)大腦

成年人的工作，每天都要應(yīng)對(duì)很多事情，會(huì)不斷遇上困難，也需要不斷解決問(wèn)題。我們的大腦必須隨時(shí)保持清醒，思維清晰，才能快速分析事情問(wèn)題的邏輯關(guān)系，從而第一時(shí)間找到方法，高效完成工作。這需要用到我們大腦的思維反應(yīng)能力，以及抗疲勞能力。

堅(jiān)持跑步，可以提高腦部活力，提高大腦的處理信息與思考的能力，讓我們的思維變得更加敏捷。另外研究表明，跑步還有助于提升大腦的抗疲勞能力，能夠保持我們精力更加充沛。

5、跑步，改善頸椎

現(xiàn)代人的工作，大多是長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室里上班，對(duì)著電腦長(zhǎng)時(shí)間保持固定動(dòng)作，久而久之就會(huì)造成肩頸僵硬，頸椎出問(wèn)題，嚴(yán)重程度還會(huì)影響我們的身體健康及日常生活。

去跑步，就是讓身體多多運(yùn)動(dòng)，改善久坐少動(dòng)的癥狀。在跑步過(guò)程中，我們需要身體保持腰背挺直，肩膀向后自然垂下，抬頭目視前方。通過(guò)跑步時(shí)的不斷擺臂，帶動(dòng)肩頸的活動(dòng)，從而改善我們的肩頸僵硬及頸椎問(wèn)題。

6、跑步，保護(hù)視力

隨著科技的不斷發(fā)展，生活到處充斥著電子產(chǎn)品，不是長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，就是長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，時(shí)間久了視力不斷下降。近期，國(guó)外有項(xiàng)研究表明，每周堅(jiān)持跑步的人比沒(méi)跑步的人，患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)可降低35%，堅(jiān)持跑步對(duì)視力有著保護(hù)作用。

長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦、手機(jī)，通過(guò)去戶(hù)外跑步，多親近大自然，讓眼睛得到放松，自然也會(huì)更加健康。

7、跑步，緩解鼻炎

鼻炎，對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，相信不會(huì)陌生。當(dāng)季節(jié)交替，冷暖溫差，就是鼻炎最難受的時(shí)候，往往有時(shí)要打上幾十個(gè)噴嚏都不會(huì)停止。有位醫(yī)生朋友說(shuō)，鼻炎是很難根治的，主要是因?yàn)轶w質(zhì)問(wèn)題。建議去多跑步，改善體質(zhì)，提升心肺功能，鼻炎就能得到緩解。

當(dāng)我們?cè)谂懿綍r(shí)，口鼻一呼一吸，不斷地訓(xùn)練，可以強(qiáng)化我們的呼吸系統(tǒng)，提升免疫力，也就增強(qiáng)了抵抗力，對(duì)外界空氣的溫差變化也就不會(huì)有較大的反應(yīng)。跑步，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，促使鼻腔更好地通氣和引流，這樣就能減少鼻炎的發(fā)作。

雖然跑步無(wú)法根治鼻炎，但是能夠起到緩解的作用，減少發(fā)作，這對(duì)于患有鼻炎的人來(lái)說(shuō)，已是相當(dāng)幸福的一件事了。

堅(jiān)持跑步，只要堅(jiān)持三、五個(gè)月的短期時(shí)間，你就會(huì)看到身體的變化，變得越來(lái)越好。身體是革命的本錢(qián)，身體越強(qiáng)大，工作與生活才能越順心，越快樂(lè)，越幸福。堅(jiān)持跑步，真香。