力量與速度的訓(xùn)練方法如何訓(xùn)練力量與速度

2022-07-07 02:50:40 編輯：唐武霄來源：

導(dǎo)讀大家好，小美來為大家解答以上問題。力量與速度的訓(xùn)練方法，如何訓(xùn)練力量與速度很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、無論是彈跳力

大家好，小美來為大家解答以上問題。力量與速度的訓(xùn)練方法，如何訓(xùn)練力量與速度很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、無論是彈跳力還是絕對速度，我們都可以在平時(shí)的力量訓(xùn)練中獲得這種能力，只是在訓(xùn)練方式上稍有改變；一般來說，傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練需要緩慢而有節(jié)奏的離心收縮和向心收縮。想要訓(xùn)練爆發(fā)力，需要盡快完成一個(gè)動(dòng)作，越快越好，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)盡可能多做。

2、腿部力量是爆發(fā)力的關(guān)鍵。跑跳都是靠腿，就算拳擊手拳擊。有句話叫發(fā)力從腳開始，所以腿部發(fā)力是基礎(chǔ)，就像建筑的地基一樣。如果基礎(chǔ)好，可以建更高的樓。人體也是如此。只有好的發(fā)動(dòng)機(jī)才能跑得更快，開得更多。

3、在力量訓(xùn)練中，我們討論了神經(jīng)對肌纖維的控制?？刂颇芰υ綇?qiáng)，肌肉生長越快，然后力量越大。在爆發(fā)力訓(xùn)練中，通過快速的訓(xùn)練速度，神經(jīng)系統(tǒng)不斷激活肌纖維，使肌肉產(chǎn)生更快的張力。神經(jīng)系統(tǒng)的速度很大程度上決定了瞬間力量的產(chǎn)生。經(jīng)過長時(shí)間的鍛煉，你的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)習(xí)慣這種高速的肌肉收縮，你的動(dòng)作會(huì)變得非常敏捷。

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