如何提高籃球里投籃的力量怎樣提高籃球里投籃的力量

2022-07-08 22:24:01 編輯：溫致卿來源：

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大家好，小美來為大家解答以上問題。如何提高籃球里投籃的力量，怎樣提高籃球里投籃的力量很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、俯臥撐練習(xí)：每組10-20次。

2、舉啞鈴練習(xí)：兩腳自然站立，上身直立，挺胸抬頭，兩臂彎曲快舉慢落。摔倒時，打開肩膀，每組30-40次。

3、啞鈴手臂屈伸運動：兩臂同時或交叉進(jìn)行，上身保持直立，每組20-30次。

4、引體向上練習(xí)：雙手握杠，杠寬與肩同寬，身體不要左右擺動，每組10-20次。

5、雙杠手臂屈伸練習(xí)：選擇低雙杠，練習(xí)時保持身體與地面垂直，每組5-10次。

6、屈膝，雙手交叉放在胸前，收腹，手肘靠近大腿。

7、仰臥，雙腿仰面抬起，雙手放在臀部下方，頭部略離地，雙腿伸直，腳踝伸直，腳跟離地15CM左右，膝蓋不彎曲，慢慢抬起雙腿至離地45度左右，3秒后放下雙腿。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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