籃球球性的訓(xùn)練方法有哪些籃球球性的訓(xùn)練方法介紹

2022-07-09 06:13:21 編輯：長孫宏敬來源：

導(dǎo)讀大家好，小美來為大家解答以上問題?；@球球性的訓(xùn)練方法有哪些，籃球球性的訓(xùn)練方法介紹很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、雙手

大家好，小美來為大家解答以上問題?；@球球性的訓(xùn)練方法有哪些，籃球球性的訓(xùn)練方法介紹很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、雙手拋接球：左右張開雙腿，雙手在胸腹部前持球。練習(xí)時(shí)全身要協(xié)調(diào)用力向上擊球，投球時(shí)抬起腳跟，接球時(shí)屈膝。球的高度，由低到高，再由高到低。

2、雙手過頂拋接球：左右張開雙腿，雙手背后持球。用手肘抖腕，用小臂老外的力量把球向上拋，通過頭部落在身體前面，雙手接球。

3、自拋將球從地面彈起。當(dāng)球落下并從地面彈起時(shí)，雙手迅速向前伸向球并抓住它。持球高度在膝蓋以下，投球高度由低到高。

4、單砂壤土過頂投接球：左右腳張開。右手側(cè)持球(手臂伸直，掌心向上)，用上擺臂和指示腕的力量將球投成弧線，通過頭部上傳到左手。左手接到球后，把球扔到右上方，通過頭部上傳到左手。左手接球后，將球拋向右上方，然后右手接球。以這種方式持續(xù)進(jìn)行。

5、單手拋球在另一側(cè)肩后接球：左右腳張開，右手背后持球，然后拋球越過另一側(cè)肩，左手前面接球，再拋球在另一側(cè)肩后，右手前面接球，雙手交替拋球和接球的練習(xí)。

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