短跑體能訓(xùn)練計劃短跑體能訓(xùn)練計劃分享

2022-07-09 11:01:20 編輯：褚之月來源：

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大家好，小美來為大家解答以上問題。短跑體能訓(xùn)練計劃，短跑體能訓(xùn)練計劃分享很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、準(zhǔn)備慢跑5200米。

2、柔韌性練習(xí)(腿壓擺腿階段的欄桿上主動關(guān)節(jié)練習(xí)，帶正壓力腿側(cè))。

3、專項練習(xí)：甩腿兩次，——抬腿兩次，——側(cè)跨步兩次，——弓箭步兩次，——車輪兩次，——小步兩次，——抬腿兩次，——單腳跳兩次，——加速跑四次，40米(技術(shù)要求：高重心，提臀，放松，充分理解髖關(guān)節(jié)帶動的正確跑步動作。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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