為你盤(pán)點(diǎn)跑步帶給鍛煉者的8個(gè)啟示

堅(jiān)持跑步的人生賺翻了!看看這些好處讓你無(wú)法拒絕。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，跑步時(shí)大腦會(huì)分泌神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)，如內(nèi)啡肽、多巴胺等，幫助消除疲勞感、疼痛感，使人身心愉悅，精力充沛，變得更積極、更有意志力，有助擺脫負(fù)面情緒。

生命時(shí)報(bào)綜合美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》報(bào)道，為你盤(pán)點(diǎn)跑步帶給鍛煉者的8個(gè)啟示。

1、你比自己想象的更堅(jiān)強(qiáng)

跑步能讓人在身體和心智方面達(dá)到難以置信的新高度，如果你回想生命中最艱難的經(jīng)歷，跑步就是其中寶貴的一種。

2、做好準(zhǔn)備是完成目標(biāo)第一步

長(zhǎng)距離跑步通常會(huì)讓人遭遇“撞墻期”(身體疲勞，能量耗盡)，這通常是因?yàn)闇?zhǔn)備工作不足，沒(méi)及時(shí)補(bǔ)充食物。

生活中也會(huì)存在這樣過(guò)于疲勞的狀態(tài)。因此，要提前做好準(zhǔn)備，及時(shí)給自己“充電”。

想成功，學(xué)會(huì)提早打算也是關(guān)鍵之一。

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3、不愿嘗試，注定失敗

因?yàn)楹ε率【筒桓覈L試，這種恐懼感很危險(xiǎn)，會(huì)讓你習(xí)慣性地不敢嘗試生活中有難度的工作，變得畏縮不前。

4、懂得有起就有落

跑步時(shí)爬坡會(huì)讓你感覺(jué)像雙腿灌了鉛，時(shí)刻想放棄。

此時(shí)如果你能給自己加把勁，很快就會(huì)體驗(yàn)到下坡的快感。

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5、過(guò)程更重要，學(xué)會(huì)享受

沖過(guò)終點(diǎn)線確實(shí)讓人暢快，但過(guò)程也非常重要。

檢查尚未完成的愿望清單時(shí)，過(guò)程會(huì)告訴你如何更好地完成下一次任務(wù)，避免在將來(lái)犯錯(cuò)。

6、勇于接受挑戰(zhàn)

接受挑戰(zhàn)會(huì)讓人堅(jiān)強(qiáng)，膽小懦弱的人永遠(yuǎn)過(guò)不了這個(gè)坎。

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7、找到所有人的共性

參加跑步的人都有完成鍛煉目標(biāo)的愿望。無(wú)論里程多長(zhǎng)，速度多快，都把鍛煉當(dāng)作是一種人生考驗(yàn)。

8、其實(shí)年齡只代表一個(gè)數(shù)字

很多高齡老人都能跑完馬拉松全程，因此，年齡不是能否鍛煉的衡量標(biāo)準(zhǔn)。

生活中也是如此，心態(tài)年輕，活力更足。