給大家講一講跑步到底有哪些禁忌

經(jīng)常發(fā)現(xiàn)一些朋友在跑步時他們犯了一些很嚴重的錯誤，這些錯誤，對于我們跑步的影響是巨大的，甚至讓跑步不僅不利于我們健康，反而會危害我們的健康，讓我們的身體越變越差，今天給大家講一講跑步到底有哪些禁忌?才能讓跑步更好地服務(wù)于我們的健康。

絕對不要抽煙!

這種情況經(jīng)常在一些青年的小伙，或者是一些中年人身上發(fā)現(xiàn)。身邊就有許多這樣的跑友，發(fā)現(xiàn)他們經(jīng)常在跑完后酣暢淋漓，就想抽一根煙來解解乏。確實，在當時這是非常享受的。但是對于跑步來說，這是極其錯誤的做法。

因為跑完步后我們身體的血液流動加快，攝取養(yǎng)分的速度非常的快，其實不光是攝入營養(yǎng)速度快。如果這是這時候有那些有害物質(zhì)，那么攝取這種有害物質(zhì)的速度也非?？?。因為，香煙中含有大量的致癌物質(zhì)，那么身體吸收了這些致癌物質(zhì)就會對我們的細胞造成嚴重的毒害作用，從而讓我們的健康遭受嚴重的威脅!所以在這兒告誡各位朋友，跑步一定要戒煙，千萬不要有這種在跑步后抽煙的習慣。

絕對不要喝酒!

其實在跑完步后喝酒，即使在正常的飲食中喝一點酒也是非常不好的。他不好的原因主要表現(xiàn)在兩方面：

首先，許多人跑步是為了減肥，但是酒中含有大量的熱量。如果我們每天喝一點酒，這些熱量就會在身體內(nèi)堆積，讓我們跑步的效果付之一炬，從而造成減肥失敗。

其次，酒中的乙醇可以轉(zhuǎn)化為乙醛，由于經(jīng)常鍛煉的人，他們的消化能力很強，吸收營養(yǎng)物質(zhì)和毒害物質(zhì)的速度也非常的快。這就會讓肝臟把大量的乙醛吸收，從而對肝造成嚴重的毒害作用。這對我們的身體健康是非常不利的，尤其是對經(jīng)常跑步的跑友!

絕對不要低頭跑!

在操場上經(jīng)常發(fā)現(xiàn)這樣一個有趣的現(xiàn)象，尤其是對剛開始跑步的新手，他們跑著就會把頭低下，或者是把頭高高地揚起。其實這都是極其不好的跑步姿態(tài)，因為跑步是一種對頸椎非常好的運動，它能很好的緩解頸椎疼，腰椎疼。可是不正確的跑姿，不僅不能緩解我們這些癥狀，反而會加重我們頸椎的負擔。當我們仰著頭，或者低著頭跑時，我們的頸椎受力就會加大，讓我們的頸椎逐漸彎曲變形，從而造成嚴重的頸椎病。正確的跑法，使我們的眼睛應(yīng)該目視前方，保持與地面平行的狀態(tài)!

下面再給大家介紹跑步賽前7禁忌。

1、嘗試新食物：新食物對于腸道來說，可能是一個較大的考驗。如果跑者平時沒吃過或者很少吃這種食物，一旦在臨近跑步比賽時才吃，就會給比賽帶來很大困擾，很可能需要頻繁的上廁所，影響比賽節(jié)奏和最終的成績。

2、穿新鞋：即將迎來自己的一場重大比賽，于是就想穿一雙新跑鞋來展示自己的風采。心情可以理解，但做法是錯誤的。因為新鞋可能是需要磨合的，哪怕是很小的問題都會影響到比賽。穿新鞋最常見的問題就是磨腳，可能還沒開始比賽，你的腳底就出現(xiàn)了水泡。

3、和別人談?wù)摮煽儯罕荣愰_始之前，和其他選手交流一下可以緩解緊張的心情，但最好不要比較最近的成績。如果周圍的幾個人成績都比你好，那你的自信心就會受到打擊，你還能堅信自己在即將到來的比賽中取得好成績嗎?

4、模仿別人熱身：向精英跑者學習是沒有錯的，但如果連熱身都模仿，就太盲從了。每個人的身體狀況不同，對熱身的要求自然也不一樣。別人熱身可以幫助比賽，你模仿的話可能帶來的是肌肉拉傷。

5、起跑位置選錯：爭取好成績是每位跑者的目標，但如果你認為和比賽跑得快的選手一起起跑就能取得好成績，那就大錯特錯了。比如，你原計劃4小時跑完比賽，結(jié)果你和目標3小時的跑者站在一起，準備跟著他們跑，你就會發(fā)現(xiàn)自己越跑越慢，越來越累，或許跑到一半就精疲力盡了。

6、對天氣準備不足：天有不測風云，特別是夏季，天氣變化無常。即使你前一晚看了天氣預(yù)報，依然要為天氣變化做好充分準備。尤其是在季節(jié)交替的時候，忽冷忽熱，防止穿衣服太少或者太多。

7、為成績糟糕提前找好理由：比賽會讓人緊張，但不能因此而退卻。如果你提前告訴家人或者朋友自己可能會因為某些原因而跑不好比賽，那肯定會影響最終的成績。比賽之前一定要保持信心，別提前找好失敗的理由。