研究發(fā)現(xiàn)假期不像過(guò)去那樣可以恢復(fù)活力

堅(jiān)持休假恢復(fù)?好吧，并非所有假期都是平等的。有些假期比其他假期更能恢復(fù)活力。事實(shí)上，研究告訴我們的是，我們的假期不像過(guò)去那樣恢復(fù)活力。

我敢肯定，您聽(tīng)說(shuō)過(guò)有人休假回來(lái)后說(shuō)“我已經(jīng)回來(lái)一個(gè)星期了，但我覺(jué)得我從未有過(guò)假期”。在我遇到的研究中，很多人說(shuō)，當(dāng)他們?nèi)ザ燃贂r(shí)，他們的大腦需要一周的時(shí)間才能放慢速度。他們度過(guò)了愉快的三天放松時(shí)光，然后他們開(kāi)始擔(dān)心是否要重新上班。正因?yàn)槿绱?，我開(kāi)始研究圍繞什么是恢復(fù)性假期這一主題進(jìn)行的研究。令人驚訝的是，數(shù)據(jù)并不多，但這是我們所知道的。

假期的好處是短暫的。壓力和倦怠的減少在三周內(nèi)恢復(fù)到假期前的水平。精神疲憊的減少和工作投入的改善通常伴隨著假期而來(lái)，一個(gè)月后就會(huì)消失。

以下是一些假期事實(shí)：

延長(zhǎng)假期意味著 10 天或更長(zhǎng)時(shí)間并不比大約 7 天的休息更能恢復(fù)體力。

數(shù)據(jù)顯示，與 7 天以上的假期相比，4 天的假期通常會(huì)帶來(lái)更好的幸福感并減少情緒疲憊。

現(xiàn)在這聽(tīng)起來(lái)違反直覺(jué)，但其原因在于，這不是我們下班的時(shí)間長(zhǎng)短，而是我們?cè)谛菹r(shí)間進(jìn)行的活動(dòng)最能幫助我們恢復(fù)。我們傾向于在四天的休息時(shí)間做一些事情，這比我們休假更長(zhǎng)的時(shí)間(即旅行)更能幫助我們恢復(fù)和恢復(fù)活力。

想要一個(gè)恢復(fù)性的假期?以下是應(yīng)避免做的事情。

要遠(yuǎn)離的最重要的事情是休息一下，甚至考慮工作。這會(huì)大大減少您獲得的恢復(fù)量。現(xiàn)在這似乎是顯而易見(jiàn)的，但您會(huì)驚訝于有多少人在休息時(shí)間工作(甚至查看他們的電子郵件)。設(shè)置允許您完全關(guān)閉的結(jié)構(gòu)，如果您必須在休息時(shí)完成工作任務(wù)，請(qǐng)嘗試將它們放入休息開(kāi)始或結(jié)束時(shí)的時(shí)間塊中。此外，如果您正在為休假的人提供掩護(hù) - 除非是真正的緊急情況，否則請(qǐng)盡量不要給他們打電話。