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中老年人如何預(yù)防及治療高血脂(控制飲食)

2023-02-09 14:51:14 編輯:印國(guó)威 來源:
導(dǎo)讀 中老年人要預(yù)防高血脂,首先要做到控制飲食,多運(yùn)動(dòng),同時(shí)根據(jù)醫(yī)囑服用降血脂的藥物進(jìn)行治療,在飲食方面要控制對(duì)鹽分,油和脂肪的攝入量,保持低鹽,低油,低脂肪的飲食,盡量少吃熱量過高和油炸類食物,多吃一些新鮮的水果蔬菜,還要時(shí)刻關(guān)注自己的血脂水平,定期到醫(yī)院體檢,還要將體重控制在正常的標(biāo)準(zhǔn)之內(nèi)。
中老年人要預(yù)防高血脂,首先要做到控制飲食,多運(yùn)動(dòng),同時(shí)根據(jù)醫(yī)囑服用降血脂的藥物進(jìn)行治療,在飲食方面要控制對(duì)鹽分,油和脂肪的攝入量,保持低鹽,低油,低脂肪的飲食,盡量少吃熱量過高和油炸類食物,多吃一些新鮮的水果蔬菜,還要時(shí)刻關(guān)注自己的血脂水平,定期到醫(yī)院體檢,還要將體重控制在正常的標(biāo)準(zhǔn)之內(nèi)。
預(yù)防高血脂的方法
1.合理飲食:要想預(yù)防高血脂,就必須保持合理的飲食,在飲食方面要有一定的原則,不能吃熱量過高的食物,降低膽固醇的數(shù)量,含有脂肪太多的食物不能吃,攝入的糖分也不可過高,除了這些食物不能多吃,可以多吃一些富含纖維素和蛋白質(zhì)高的食物,包括小麥,蕎麥,玉米,紅薯,芹菜,菠菜,豆類,菜花,青菜,瘦肉,低脂牛奶,雞蛋,豆制品等。
2.良好的生活方式:預(yù)防高血脂養(yǎng)成良好的生活方式非常重要,生活作息一定要有規(guī)律,避免熬夜,不要有太大的精神壓力,要禁止吸煙喝酒,同時(shí)要加以適量的身體鍛煉,可以促進(jìn)人體的新陳代謝功能,還可以增強(qiáng)人的抗病能力,比如經(jīng)常進(jìn)行瑜伽跳,廣場(chǎng)舞,散步等,都能夠起到降血脂的作用。
在治療中老年人高血脂的時(shí)候常常選擇的藥物,包括了瑞舒,伐他汀或者是阿托伐他汀等藥物,如果高血壓患者屬于甘油三酯較高,常選擇的藥物有貝特類藥物,一旦出現(xiàn)了高血脂的癥狀,一定要根據(jù)醫(yī)囑合理用藥,在飲食方面要避免吃蛋黃,肥肉,動(dòng)物內(nèi)臟,巧克力,蛋糕,糖果等食物,要多吃一些水果蔬菜,包括冬瓜,黃瓜,芹菜等。


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