睡眠質(zhì)量不好會(huì)讓人變笨變丑嗎

3月21日是世界睡眠日關(guān)于睡眠健康問(wèn)題也引起了眾多人的注意，經(jīng)過(guò)科學(xué)研究表明，即使人是進(jìn)入到深度睡眠大腦也沒(méi)有休息，大腦此時(shí)就會(huì)激活類(lèi)淋巴系統(tǒng)以及驅(qū)動(dòng)腦脊液進(jìn)行流動(dòng)，對(duì)大腦中的垃圾進(jìn)行清除，這些垃圾中就包括了會(huì)導(dǎo)致人患老年癡呆的有毒蛋白質(zhì)，可以使大腦持續(xù)的保持一個(gè)健康的狀態(tài)，防止受到有毒物質(zhì)的清晰同時(shí)還能夠使大腦發(fā)育出新的組織，這也就是人們?cè)讷@得充足的睡眠之后，精神狀態(tài)就會(huì)非常好，如果人類(lèi)長(zhǎng)期的保證不了充足的睡眠就會(huì)導(dǎo)致大腦的萎縮退化記憶力，注意力和執(zhí)行功能都將出現(xiàn)退化。

保證充足睡眠的重要性：

除此之外，每天保證充足的睡眠，不僅能夠消除身體上的疲勞，還能夠讓人的思維更加的敏捷，免疫力也有所增強(qiáng)特別是青少年，一定要保證充足的睡眠，這樣對(duì)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育起到了至關(guān)重要的作用，成年人在充足睡眠的情況下，可以大大延緩衰老的狀態(tài)女性還可以保持良好的皮膚狀態(tài)。

當(dāng)今社會(huì)，由于人們的工作和生活壓力都比較每天都會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，如果自己是因?yàn)榍榫w出現(xiàn)失眠的情況，可以請(qǐng)心理醫(yī)生或者精神科的醫(yī)生來(lái)進(jìn)行干預(yù)治療，同時(shí)每天應(yīng)該保持一個(gè)比較愉悅的心情，將注意力用在每天的工作和生活中，不要整天的進(jìn)行胡思亂想，這樣也能夠大大改善人們的睡眠質(zhì)量。

隨著科技的發(fā)展，電子產(chǎn)品的使用率非常高，每天人們都在追劇，刷短視頻導(dǎo)致大多數(shù)人都出現(xiàn)了睡眠障礙，每天晚上10:00就已經(jīng)躺在床上，但是刷劇和短視頻要熬到凌晨2點(diǎn)，甚至更晚才會(huì)睡著這種現(xiàn)象對(duì)于人體的身體健康會(huì)造成極大的影響，長(zhǎng)期的睡眠不好和熬夜也是造成肥胖的主要原因。