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身體維生素、礦物質(zhì)具體對(duì)照表 長(zhǎng)斑掉發(fā)必看

2023-05-31 18:38:41 編輯:嚴(yán)翠宜 來源:
導(dǎo)讀 在生活水平不斷提高營養(yǎng)不良這個(gè)詞似乎也不經(jīng)常見,但實(shí)際上有一些飲食方面的偏好,或者是有一些疾病的產(chǎn)生。都會(huì)使得身體當(dāng)中有幾種營養(yǎng)素...

在生活水平不斷提高營養(yǎng)不良這個(gè)詞似乎也不經(jīng)常見,但實(shí)際上有一些飲食方面的偏好,或者是有一些疾病的產(chǎn)生。都會(huì)使得身體當(dāng)中有幾種營養(yǎng)素或者一種營養(yǎng)素的缺乏,有一些說法說缺維生素會(huì)使得個(gè)人頭發(fā)掉發(fā)、皮膚長(zhǎng)斑。 

1、腳部浮腫

鉀對(duì)于身體當(dāng)中的血液和體液有著很好的平衡作用,可以讓個(gè)人的血壓穩(wěn)定下來,長(zhǎng)時(shí)間有缺鉀情況就會(huì)有心律不齊,尤其在大量運(yùn)動(dòng)之后,身體中會(huì)有鉀離子隨著水分流失,長(zhǎng)時(shí)間下去使,身體會(huì)有浮腫現(xiàn)象,尤其是腳踝部位,運(yùn)動(dòng)做完可以適當(dāng)補(bǔ)一些香菜,對(duì)鉀元素進(jìn)行補(bǔ)充。

2、胃部不適

當(dāng)有胃部疼痛惡心的情況,很可能是說明身體缺乏了維生素a,維生素a對(duì)呼吸道和腸胃有提供保護(hù)膜的作用,同時(shí)也使得一些有害的細(xì)菌不能夠侵入到身體當(dāng)中,每天可以吃一些胡蘿卜或者動(dòng)物的肝臟為個(gè)人的身體,提供維生素a。

3、口角炎

經(jīng)常有口角炎發(fā)作或者是嘴破的現(xiàn)象,說明在身體當(dāng)中對(duì)維生素b2是缺少的,維生素b2可以有效促進(jìn)皮膚和頭發(fā)的生長(zhǎng)以及促進(jìn)個(gè)人健康,但無法在身體當(dāng)中有效的存儲(chǔ)起來,所以要在日常生活中吃的食物中獲取,每天也可以喝250毫升的牛奶去補(bǔ)充這一元素,從木耳、杏仁、芝麻、花生等食物當(dāng)中也可以獲取。

4、胃口不好

缺乏鋅元素的時(shí)候會(huì)使得個(gè)人免疫力降低,沒有食欲,身體在增長(zhǎng)方面較為緩慢,同時(shí)會(huì)有脫發(fā)的現(xiàn)象,所以患者應(yīng)該多注意給自己的身體補(bǔ)一補(bǔ)鋅,從牛肉、羊肉、牡蠣這些食物當(dāng)中可以獲得鋅元素。


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