身體維生素、礦物質(zhì)具體對照表 長斑掉發(fā)必看

在生活水平不斷提高營養(yǎng)不良這個(gè)詞似乎也不經(jīng)常見，但實(shí)際上有一些飲食方面的偏好，或者是有一些疾病的產(chǎn)生。都會使得身體當(dāng)中有幾種營養(yǎng)素或者一種營養(yǎng)素的缺乏，有一些說法說缺維生素會使得個(gè)人頭發(fā)掉發(fā)、皮膚長斑。 

1、腳部浮腫

鉀對于身體當(dāng)中的血液和體液有著很好的平衡作用，可以讓個(gè)人的血壓穩(wěn)定下來，長時(shí)間有缺鉀情況就會有心律不齊，尤其在大量運(yùn)動(dòng)之后，身體中會有鉀離子隨著水分流失，長時(shí)間下去使，身體會有浮腫現(xiàn)象，尤其是腳踝部位，運(yùn)動(dòng)做完可以適當(dāng)補(bǔ)一些香菜，對鉀元素進(jìn)行補(bǔ)充。

2、胃部不適

當(dāng)有胃部疼痛惡心的情況，很可能是說明身體缺乏了維生素a，維生素a對呼吸道和腸胃有提供保護(hù)膜的作用，同時(shí)也使得一些有害的細(xì)菌不能夠侵入到身體當(dāng)中，每天可以吃一些胡蘿卜或者動(dòng)物的肝臟為個(gè)人的身體，提供維生素a。

3、口角炎

經(jīng)常有口角炎發(fā)作或者是嘴破的現(xiàn)象，說明在身體當(dāng)中對維生素b2是缺少的，維生素b2可以有效促進(jìn)皮膚和頭發(fā)的生長以及促進(jìn)個(gè)人健康，但無法在身體當(dāng)中有效的存儲起來，所以要在日常生活中吃的食物中獲取，每天也可以喝250毫升的牛奶去補(bǔ)充這一元素，從木耳、杏仁、芝麻、花生等食物當(dāng)中也可以獲取。

4、胃口不好

缺乏鋅元素的時(shí)候會使得個(gè)人免疫力降低，沒有食欲，身體在增長方面較為緩慢，同時(shí)會有脫發(fā)的現(xiàn)象，所以患者應(yīng)該多注意給自己的身體補(bǔ)一補(bǔ)鋅，從牛肉、羊肉、牡蠣這些食物當(dāng)中可以獲得鋅元素。