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生活的改善也使飲食狀況有了很大的改變,高血脂已經(jīng)比較常見(jiàn)了,吃了降血脂的藥,血脂還是比較高的話,在日常生活中可以嘗試?yán)?個(gè)方法調(diào)節(jié)個(gè)人的血脂。
1、注意飲食
減少油炸類(lèi)食物,膨化類(lèi)食物等一些高油,高脂類(lèi)食物的攝入,甜奶油或者糖類(lèi)的飲料這類(lèi)食物當(dāng)中,也有大量的反式脂肪酸。應(yīng)該在膳食當(dāng)中多增加一些新鮮的蔬菜和全谷物類(lèi)食物的攝入,讓食譜中膳食纖維的含量增高。
2、戒煙
吸煙對(duì)肺不好,是很多人都知道的事實(shí),但很少人知道吸煙對(duì)心臟方面也有很多影響,會(huì)破壞血脂方面的平衡。根據(jù)研究能夠看到吸煙的人膽固醇水平和不吸煙的人相比要更高一些,進(jìn)入的一氧化碳進(jìn)入到血液當(dāng)中后,會(huì)降低比較好的膽固醇。
3、限制飲酒
過(guò)量的飲酒會(huì)使得自身有肥胖,同時(shí)酒精會(huì)讓人體更快合成甘油三酯,讓壞膽固醇的分泌不斷增多,長(zhǎng)期飲酒的人很多人會(huì)有較為嚴(yán)重的高血脂出現(xiàn)。
4、運(yùn)動(dòng)
管住嘴的同時(shí)還要增強(qiáng)運(yùn)動(dòng),缺乏運(yùn)動(dòng)是血脂比較高的最主要原因。每一天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也有30~60分鐘,每周大約5天的時(shí)間要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),既可以減輕體重,同時(shí)也可以有助于降低血脂。
5、藥物治療
通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)解決之后,長(zhǎng)期維持較高的狀態(tài),可以去口服倍他類(lèi)的降脂藥物,根據(jù)以往是否患有心腦血管方面的疾病,以及膽固醇具體的水平進(jìn)行危險(xiǎn)層級(jí)的分類(lèi),確定是否在降脂藥方面需要使用他汀類(lèi)。在效果不佳的情況下,已經(jīng)有心腦血管疾病,或者有著較為嚴(yán)重的動(dòng)脈粥樣硬化的話,可以和依折麥布聯(lián)合使用。
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