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目前牛津大學最新研究表明,晚上10:00~11:00之間睡覺,可以讓心臟病患病的風險降低,在午夜或更晚時間段入睡的人,會有更高患上心臟病的風險。心血管疾病也是全球范圍內(nèi)第一大致死性的疾病,同樣也是我國死亡因素排在第一的因素。根據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計,每年大約一千八百萬人都是與心血管相關(guān)的疾病,占據(jù)全球范圍內(nèi)死亡人數(shù)的30%及以上。
在當今社會,熬夜成為了眾多年輕人日常的狀態(tài),經(jīng)常熬夜給身體會有極大的危害。熬夜會使得皮膚粗糙、生物中紊亂、免疫功能失調(diào)等,長期熬夜還很有可能出現(xiàn)猝死。
在牛津大學的研究當中,對于88,026名參與者進行了分析,大多平均年齡為43 ~ 79歲這之間,女性占據(jù)總?cè)藬?shù)58%。使用腕帶式的儀器,7天內(nèi)將所有參與者睡較以及醒來時相關(guān)數(shù)據(jù)記錄下來。對于參與者心血管疾病作出測量,包括心率衰竭、心臟病發(fā)作、中風、短暫腦缺血等多種病癥。
平均5.7年的時間,隨訪過程中其中3172名參與這項調(diào)查的患者,患上有關(guān)心血管的疾病,其中的1371人,通常在午夜階段入睡,1196人是在晚上11點后這一個小時當中入睡,743人入睡時間是在晚上10點后這一個小時當中,僅僅有132人會在晚上10點前就入睡。
綜合考慮到各種各樣的因素后入睡時間在午夜或者更晚的人,在心血管疾病上發(fā)病率會更高,屬于10:00~10:59之間入睡的人患上心血管疾病,具有的風險是最低的。擁有良好的睡眠所帶來的好處也是眾所周知的,要保證自身擁有更好的睡眠,避免飲酒以及咖啡可以很好的改善睡眠質(zhì)量。
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