騎馬很容易一不小心養(yǎng)成壞習(xí)慣

你以為坐在馬上就是“正確”的姿勢(shì)了?其實(shí)專業(yè)和業(yè)余的區(qū)別一眼就能發(fā)現(xiàn)。像交際舞、武術(shù)、滑雪和其它運(yùn)動(dòng)一樣，騎馬也需要控制身體肌肉做動(dòng)作，要用身體平衡讓騎乘變得更舒適、安全，也讓馬匹感覺更輕盈。

騎馬很容易一不小心養(yǎng)成壞習(xí)慣，特別是當(dāng)你沒有規(guī)律地找教練學(xué)習(xí)、糾正動(dòng)作的時(shí)候。以下十個(gè)騎乘時(shí)最常見的問題，騎手們一定要注意。

1

手握韁繩太松或太緊

對(duì)于初學(xué)者來說，持韁時(shí)手部很容易松弛——讓韁繩在手指間滑動(dòng)，以及平放手掌。導(dǎo)致此類錯(cuò)誤的原因是，他們會(huì)下意識(shí)地把手放平、把手指松開。

記住，在持韁時(shí)要蜷住手指，力度就像輕握住一只小雞那樣，讓大拇指在最上。手部應(yīng)該離水平面有30度左右傾斜。如果手部扁平向下，那么這個(gè)角度就會(huì)減少至0度;如果讓拇指僵硬地直立起來，手部的角度會(huì)增大到45度。平放手掌會(huì)使韁繩的扶助作用降低，手部太松弛也會(huì)使馬匹輕而易舉地通過韁繩改變你的體態(tài)。

同時(shí)，僵硬和用力的持韁方式和松弛平放的手部姿勢(shì)一樣地不可取，而且前者更甚。如果猛拉韁繩，馬匹的嘴部會(huì)受到很大壓力，即會(huì)導(dǎo)致馬兒搖頭或甚至站起來。不要像握拳一樣緊握韁繩，而是要穩(wěn)固而輕柔地握住它。

2

駝背

一旦駝背，你將很難保持良好坐姿，無法有效使用手部扶助。其實(shí)，不論是走路、看電腦還是在馬背上，我們都要不斷檢查、更正自己的姿態(tài)，有意識(shí)地讓肩膀向后，這樣也有助于保持好的體型。

3

前傾

習(xí)慣性前傾會(huì)給馬匹錯(cuò)誤的信號(hào)。如果馬兒突然停下會(huì)受驚，你本來就前傾的身體就會(huì)隨著慣性更向前撲——甚至可能從馬上翻下來。

4

腳后跟的位置不當(dāng)

“腳后跟下沉”這句話可能是教練對(duì)初學(xué)者們說的最多的一句話了。腳后跟上浮或者墊腳，這類問題會(huì)讓腿部僵硬，不能給馬匹適當(dāng)?shù)男盘?hào)。因?yàn)橥炔康奈恢貌粚?duì)，身體就得想辦法去彌補(bǔ)，因此人坐在馬鞍上的位置也有變化，重心轉(zhuǎn)移，安全不再。這就是為什么你要學(xué)習(xí)放松腿部，后腳跟下沉的原因。

5

視線向下

向下看意味著你將看不到馬匹行進(jìn)的路線，而且你在馬背上會(huì)“變沉”。如果視線向下，你將很難給馬匹信號(hào)。

6

轉(zhuǎn)彎時(shí)身體內(nèi)傾

因?yàn)樽孕熊囐惖阑驒C(jī)場(chǎng)跑道都有傾斜度，所以即使身體不動(dòng)也不會(huì)在騎車或飛機(jī)滑行時(shí)被甩出圓形、轉(zhuǎn)彎的跑道。然而在馬背上，如果你要輕松地轉(zhuǎn)彎，就要保持好自身的平衡和重心，而轉(zhuǎn)彎時(shí)過于內(nèi)傾會(huì)破壞平衡。這一點(diǎn)上我們可以學(xué)習(xí)西部繞桶騎手，他們急轉(zhuǎn)彎的方式就是體重集中于一點(diǎn)，在轉(zhuǎn)彎時(shí)把重心放在內(nèi)側(cè)。

7

“坐椅子”式騎馬

這是騎馬時(shí)很常見的一個(gè)問題，大多數(shù)人在翻看初學(xué)馬術(shù)的照片時(shí)總會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在馬背上和坐在椅子上是一個(gè)姿勢(shì)，這種姿態(tài)不容易給馬信號(hào)。在打浪或壓浪時(shí)，記住要把你的手臂和手部放在正確的位置。

8

凹背

我們總是被提醒“坐直”、“肩膀向后”，其實(shí)過猶不及，有些人反而會(huì)因此背部下凹。凹背會(huì)影響你在馬背上的姿態(tài)，影響平衡和馭馬的能力。

9

擠壓膝部

當(dāng)我們?cè)噲D穩(wěn)定在馬背上，用力加緊大腿的同時(shí)，很多人就會(huì)用力擠壓膝部。一旦這樣做，我們將很難使用腿部扶助，而且在馬鞍上的坐姿也會(huì)受影響。不僅打浪時(shí)困難重重;壓浪時(shí)，還會(huì)因此向上反彈。

10

手臂僵直

除了跳障礙，或其他必須放掉韁繩的情況，你的手臂應(yīng)該一直保持在身體兩側(cè)。當(dāng)馬匹落地或馬匹恢復(fù)后，你的手也應(yīng)該立即回到相應(yīng)的位置。如果手臂一直僵直，平衡和給馬信號(hào)都會(huì)受到影響。