跑步非常難難的是一直堅(jiān)持下去跑一輩子

據(jù)一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，一百個(gè)跑步的人中，能堅(jiān)持下來(lái)的人不到百分之二十。

跑步其實(shí)不難，只要邁開(kāi)腿跑就是了?？墒牵懿接址浅ｋy，難的是一直堅(jiān)持下去，跑一輩子。

跑步，貴在堅(jiān)持，慢是精髓!

學(xué)會(huì)享受跑步

很多跑者喜歡給自己設(shè)定目標(biāo)，然后想象目標(biāo)達(dá)成的那一刻，會(huì)是多么激動(dòng)與自豪，但這往往會(huì)給自己造成壓力，當(dāng)你一次次沖擊目標(biāo)未果，也許就會(huì)失去對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)。

有的人為了健身而跑步，有的人為了減肥而跑步，但真正的跑者享受的是跑步過(guò)程，成績(jī)只是跑步過(guò)程中自然產(chǎn)生的結(jié)果。

學(xué)會(huì)享受跑步，在跑步過(guò)程中，什么也不去想，痛痛快快的向前邁步，讓大腦在奔跑中得到放松與休息。

享受身體的拉伸，享受難得的深呼吸，享受跑步帶來(lái)的好體力，好心情，好身材。當(dāng)你的心情體質(zhì)變好后，就能做更多的事。

跑步，貴在堅(jiān)持

跑者最珍貴也是必備的品質(zhì)，就是堅(jiān)持。

許多初跑者跑了一個(gè)月、兩個(gè)月，沒(méi)看見(jiàn)訓(xùn)練效果就放棄了。其實(shí)任何運(yùn)動(dòng)都離不開(kāi)積累和努力，對(duì)于馬拉松跑者來(lái)說(shuō)，一個(gè)全馬最快也要兩個(gè)多小時(shí)，慢一點(diǎn)也要四五個(gè)小時(shí)，而且還是單一枯燥的運(yùn)動(dòng)，所以跑步貴在堅(jiān)持，要有耐心。

堅(jiān)持跑下去，不是憑一時(shí)心血來(lái)潮，而是靠你的堅(jiān)定意志進(jìn)行的。盡管不能堅(jiān)持跑步理由有千萬(wàn)種，但堅(jiān)持跑的理由只有一條：為自身健康和幸福美好生活而跑。

堅(jiān)持就是力量，能化腐朽為神奇。一件事堅(jiān)持跑了，你就會(huì)樂(lè)此不疲，趣味無(wú)窮。

慢跑才是精髓

很多專業(yè)運(yùn)動(dòng)員在退役后都說(shuō)：“慢跑才是跑步的精髓，慢跑可以讓你跑得更久。”

的確，慢跑給身體帶來(lái)的好處太多了：慢跑可以很好地燃燒身體卡路里，很多人因?yàn)閳?jiān)持慢跑而減肥成功;慢跑有助于增強(qiáng)身體肌肉，強(qiáng)化心肺和血管功能，預(yù)防肌肉和骨量的流失;慢跑讓更多人告別“三高”，增強(qiáng)體質(zhì)，擺脫藥罐子，遠(yuǎn)離醫(yī)院，擁有一個(gè)強(qiáng)健的體魄。

在很多人眼里，慢跑就是慢悠悠的晃，比走路快那么一絲，配速一般維持在7-8分左右。

其實(shí)不然，跑步快慢是相對(duì)的，因人而異。對(duì)于一個(gè)以4分配速跑完全馬的跑步大咖來(lái)說(shuō)，5分配速在日常訓(xùn)練中不就算是慢跑么，而這個(gè)配速對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)或許堅(jiān)持不了幾公里。

所以，不能以配速來(lái)硬性劃分慢跑和快跑，只要跑步時(shí)的心率維持在最大心率的60%-70%之間，就屬于慢跑。

跑步是每個(gè)人自己的事情，怎么快樂(lè)就怎么跑，和別人無(wú)關(guān)，與快慢無(wú)關(guān)。所有跑者都可以跑得很精彩，享受跑步帶來(lái)的健康和快樂(lè)。