越來(lái)越多的年輕人注意到了運(yùn)動(dòng)健身

近幾年，越來(lái)越多的年輕人注意到了運(yùn)動(dòng)健身，想要一個(gè)完美身材，可是苦于時(shí)間不夠，資金不足，沒(méi)有辦法去健身房做系統(tǒng)的訓(xùn)練。其實(shí)有一個(gè)很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，就是跑步，我們常說(shuō)，想要減肥，就要“管住嘴，邁開(kāi)腿”，那么，跑步，真的有那么簡(jiǎn)單么?

首先我們要選擇一個(gè)好的跑步場(chǎng)地，小區(qū)的花園，公園的塑膠跑道等都是很好的跑步場(chǎng)地，最好不要去水泥地跑步，那樣的話，膝蓋真的受不了，畢竟，我們是來(lái)鍛煉健身的，不能最后傷著自己。其次跑步需要一雙稍微好點(diǎn)的跑鞋，不能穿著拖鞋或者板鞋跑步把?避震效果好點(diǎn)的鞋可以幫助減輕膝蓋的壓力，讓我們更好的保護(hù)自己。

跑步前的熱身也是重中之重，完美的熱身運(yùn)動(dòng)，可以幫助自己更好的進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，從而更有效地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。在跑步進(jìn)行中，我們要學(xué)會(huì)控制自己的呼吸節(jié)奏，因?yàn)橹挥羞_(dá)到一定的心率才能稱得上是減脂，不然，很有可能你覺(jué)得自己跑的氣喘吁吁，大汗淋漓，結(jié)果發(fā)現(xiàn)沒(méi)有減多少，不免會(huì)有些氣餒。

運(yùn)動(dòng)過(guò)后，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水份也是很重要的，不過(guò)不能馬上大口喝涼白開(kāi)，覺(jué)得很爽，其實(shí)這樣是傷身的，最好的做法是喝一點(diǎn)溫開(kāi)水，或者淡鹽水。運(yùn)動(dòng)后，有些人會(huì)餓，覺(jué)得大吃一餐補(bǔ)償下自己，這樣做可千萬(wàn)不行，運(yùn)動(dòng)后，可以嘗試吃個(gè)香蕉，補(bǔ)充點(diǎn)能量。酒精含有的熱量非常高，多喝一些就會(huì)讓跑者一天的努力都白費(fèi)。

而且，酒精會(huì)減緩體內(nèi)脂肪的燃燒速度。所以，如果確實(shí)難以戒酒的話，一定要注意適量飲酒，否則減肥無(wú)從談起。

心態(tài)也很重要，運(yùn)動(dòng)是一件長(zhǎng)期積累的才能看到效果的事情，可能有些人，前期很努力，三分鐘熱度，鍛煉了一兩天，或者一個(gè)禮拜，發(fā)現(xiàn)自己的體重沒(méi)有變化，就想放棄了，這樣怎么能獲得成功呢，堅(jiān)持，一個(gè)月，兩個(gè)月，只有不斷的堅(jiān)持才能達(dá)到自己想要的完美身材，還是那句話“管住嘴邁開(kāi)腿”，運(yùn)動(dòng)，其實(shí)很簡(jiǎn)單~