跨越障礙的過程可細(xì)分為五個步驟

跳障礙時，你在想什么?你的姿勢、馬匹跑步還是場地?你對障礙感到恐懼嗎?亦或是你看上去怎么樣?……不論是平時障礙訓(xùn)練還是比賽，你都要想到以下幾點(diǎn)。

杰瑞米•麥克爾斯(Jeremy Michaels)

Jeremy長期擔(dān)任英國馬會BHS訓(xùn)練和馬術(shù)學(xué)科總監(jiān)以及教育總監(jiān)一職，現(xiàn)任英國馬會BHS考試總考官和西英格蘭大學(xué)哈特伯瑞學(xué)院馬術(shù)學(xué)科講師 。

自2002年起，Jeremy協(xié)助中國馬術(shù)協(xié)會及天星調(diào)良國際馬術(shù)俱樂部完成俱樂部星級認(rèn)證及教練員資格認(rèn)證，并協(xié)助天星調(diào)良國際馬術(shù)俱樂部完成了國際馬術(shù)培訓(xùn)及考試中心認(rèn)證、國際馬術(shù)騎乘中心和馬主馬房管理中心的認(rèn)證。

和其他的騎乘訓(xùn)練部分一樣，根據(jù)自身的經(jīng)驗不同，你可能需要有意識地去注意某一個動作或環(huán)節(jié)，你也可能只需要憑著自己的直覺就能完成動作。你越自信、經(jīng)驗越豐富，你就越容易本能性地完成一個動作。但如果你是一位初學(xué)者，那么你的確需要考慮每一個細(xì)節(jié)，而非僅憑本能?？缭秸系K的過程可細(xì)分為以下五個步驟：

• 接近障礙

• 起跳

• 騰空

• 落地

• 離開

落 地

跳過障礙，馬匹通常是一只前蹄先著地(參考下圖)。先著地的前蹄和前肢承受著地面?zhèn)鲗?dǎo)上來的巨大沖擊力。這也就是為什么你要保持自身平衡和穩(wěn)定，抬頭看向下一道障礙，以便讓馬落地時能夠在控制之中，準(zhǔn)備跳過下一道障礙或轉(zhuǎn)下一個彎道。你必須努力保持與馬嘴的聯(lián)系，保持小腿下沉并開始輕輕地落座在馬鞍上(馬匹在落地時，騎手不要坐在馬鞍上，因為這樣會導(dǎo)致馬匹背部和后肢降低，造成打桿)。

馬匹跨越障礙后落地瞬間　馬匹跨越障礙后落地瞬間

如果你是在跳障礙全程，馬匹落地時，你必須要做好跳下一道障礙的準(zhǔn)備——抬頭向前看會幫助你在不用拉韁的情況下引導(dǎo)馬匹前行。

離 開

在跨越障礙后的“離開”階段，馬匹已落地，需要轉(zhuǎn)彎或繼續(xù)跳下一道障礙。關(guān)于落地，我們已經(jīng)討論過了，作為一名騎手，你應(yīng)該看向下一道障礙，通過騎坐、腿部和韁繩扶助來引導(dǎo)你的馬。在離開階段，抬頭，目視前方，保持輕盈、平衡的騎坐，恢復(fù)跑步的平衡，考慮跳過障礙后的下一道轉(zhuǎn)彎。

跑步時，一定要確保馬匹在正確的領(lǐng)先腿上，這對馬匹和騎手的平衡和回轉(zhuǎn)非常重要，如果不在正確的領(lǐng)先腿上，騎手應(yīng)當(dāng)通過空中變換或是回到快步再安靜的重新發(fā)力跑步。馬匹在跑步時正確的領(lǐng)先腿可以幫助騎手在跳躍障礙前和障礙后保持平衡，不易打落障礙桿。

結(jié) 論

學(xué)跳障礙，練習(xí)是關(guān)鍵。平地訓(xùn)練比跳躍障礙更重要。在平時的訓(xùn)練中，輕快步和跑步時多做輕騎坐和輕跑步，這樣可以訓(xùn)練你的肌肉和平衡感。建議你訓(xùn)練時使用障礙鞍，這樣有助于練習(xí)騎姿和增強(qiáng)穩(wěn)定性。學(xué)習(xí)過程中，先從走地桿開始，然后逐漸地跳些低級別障礙，慢慢地上升到體操障礙、組合障礙，最后再跳全程。障礙練習(xí)的初級階段，你需要騎一匹安全并有經(jīng)驗的馬，因為這樣會給你更多的信心。不要操之過急!從小的障礙開始逐步提高，這樣你就不會讓自己感到恐懼。去享受跳障礙——一旦你掌握了重中之重的平衡感和穩(wěn)定感，跳障礙將是一件令人興奮無比的事情。