不知從何時(shí)起我們都中了一種叫做跑步的毒

不知從何時(shí)起，我們都中了一種叫做跑步的毒。因?yàn)橐颗?，所以起床變得不那么恐?因?yàn)橄掳嘁懿?，所以上班效率格外?因?yàn)橹苣┮懿剑孕菹⒆兊貌辉僦皇浅院人?。甚至，我們的朋友有一半都是跑步認(rèn)識(shí)的，我們的聊天基本上都是跑步。跑步占據(jù)了我們大部分的生活，讓人上癮，自愿沉淪。

說(shuō)起毒品就不禁聯(lián)想起前幾天，因吸食毒品被朝陽(yáng)區(qū)群眾舉報(bào)的“最美蘇妲己”傅藝偉。那么，首先來(lái)科普下，為什么嗎啡、海洛因這些阿片制劑會(huì)讓人上癮?

在上個(gè)世紀(jì)60年代，有一些研究發(fā)現(xiàn)，攝入一種叫阿片的物質(zhì)后，它們會(huì)在大腦積聚，意味著在大腦神經(jīng)細(xì)胞中存在著能和它們相結(jié)合的受體。

在上個(gè)世紀(jì)70年代初，這種受體被分離了出來(lái)，就命名為阿片受體。阿片并不是人的生存必需品，人體當(dāng)然不可能會(huì)專門為阿片預(yù)備了受體。但是為什么體內(nèi)會(huì)有阿片受體?合理的推斷是，體內(nèi)含有某種能與阿片受體結(jié)合的未知物質(zhì)，它具有類似嗎啡的作用，又具有生理功能。

幾年后，這種物質(zhì)被分離了出來(lái)。它是一種肽，是體內(nèi)原有的，具有類似嗎啡的作用，所以就被叫做內(nèi)啡肽。后來(lái)又陸續(xù)在體內(nèi)發(fā)現(xiàn)了類似的腦啡肽、強(qiáng)啡肽。

這些物質(zhì)容易讓人上癮、產(chǎn)生依賴，讓人從此對(duì)生活失去樂(lè)趣，吸毒成了人生的目的。并且一旦停止使用就會(huì)出現(xiàn)戒斷反應(yīng)，痛不欲生，所以用量不容易控制，很容易因?yàn)檫^(guò)量使用而導(dǎo)致死亡。

通常情況下，我們?nèi)梭w內(nèi)自然分泌的內(nèi)啡肽濃度很低，達(dá)不到吸毒的程度。但研究發(fā)現(xiàn)，人腦中存在著一個(gè)獎(jiǎng)賞系統(tǒng)(Reward Mechanism)。每當(dāng)我們從事了某種有利于生存及繁衍的活動(dòng)，獎(jiǎng)賞系統(tǒng)就會(huì)激活，通過(guò)多巴胺、內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)產(chǎn)生欣快感。這是一種學(xué)習(xí)機(jī)制，促使我們學(xué)會(huì)多做那些有利于物種存續(xù)的事情。運(yùn)動(dòng)能刺激腎上腺素分泌使人興奮;可以促進(jìn)在人體內(nèi)扮演著愉快信使角色的內(nèi)啡肽產(chǎn)生。

也就是說(shuō)，如果從事激烈或是極限運(yùn)動(dòng)，達(dá)到一定限度后人體就會(huì)分泌內(nèi)啡肽，讓人不覺(jué)得那么疲倦，而且有一種飄飄然的快感和滿足感，這就是為什么有那么多人會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)上癮而且不易戒斷的原因。

千萬(wàn)不要以為“運(yùn)動(dòng)成癮”是好事，這其中大部分人在身體有傷病或者很累的時(shí)候，他們也不愿意停止鍛煉，對(duì)朋友和家人的勸告置之不理。甚至有一部分消極的運(yùn)動(dòng)成癮發(fā)展到高峰就是運(yùn)動(dòng)依賴性，就像對(duì)酒精、藥物和賭博成癮一樣，會(huì)讓鍛煉者對(duì)身體活動(dòng)產(chǎn)生精神依賴并難以擺脫。

過(guò)量運(yùn)動(dòng)不僅讓精神緊張、削弱免疫系統(tǒng)的功能，還增加了運(yùn)動(dòng)受傷的機(jī)會(huì)，如骨骼和關(guān)節(jié)損傷，肌肉、肌腱或者韌帶拉傷等。

避免運(yùn)動(dòng)成癮，應(yīng)該從心理和生理兩方面來(lái)調(diào)整。首先要制定一個(gè)合理的健身計(jì)劃，切莫運(yùn)動(dòng)過(guò)量，要學(xué)會(huì)適可而止。另外，要結(jié)合不同類型運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行，最好帶有一些技術(shù)和難度，或者具有競(jìng)爭(zhēng)性，并且需要與別人合作才能完成，慢慢調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)成癮的現(xiàn)象。

適量運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的正能量是毒品所不能企及的，生活的壓力是一些人吸毒的起因，既同是為達(dá)到生理上的一種滿足感，所以，與其吸毒，不如跑步。