沒有好好學(xué)習(xí)正確的跑姿才會(huì)容易導(dǎo)致跑步受傷

跑步的好處，說了千萬遍，還是有人不去跑步。最核心的問題還是一樣，跑步傷膝，這就是很多人不跑步的原因，或許也是他們的借口之一。其實(shí)并不是跑步傷膝，歸根到底還是自己不夠自律，也沒有好好學(xué)習(xí)正確的跑姿，才會(huì)容易導(dǎo)致跑步受傷。

說到跑步傷膝，其實(shí)并不正確，應(yīng)該說錯(cuò)誤的跑姿才導(dǎo)致了傷膝。實(shí)際上，跑步不僅不會(huì)傷膝，反而更能保護(hù)好膝蓋關(guān)節(jié)，增強(qiáng)骨骼，讓你的腿腳更加強(qiáng)健。真正傷膝的并非跑步，而是大家每天都在做的事，就是久坐。

1、久坐，才傷膝

在《骨科與運(yùn)動(dòng)物理治療期刊》中有一項(xiàng)研究表明，跑步人群里有3.5%的人有膝蓋的關(guān)節(jié)炎，而長期久坐不跑步的人群中有10.2%的人有膝蓋的關(guān)節(jié)炎。很明顯久坐的人比跑步的人更容易導(dǎo)致膝蓋出現(xiàn)問題，只有過度跑步或者專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的長期跑步訓(xùn)練，才會(huì)導(dǎo)致膝蓋關(guān)節(jié)炎的發(fā)生率高一些。

對普通跑者來說，跑步根本不會(huì)傷膝蓋，大家可以放心去跑步，只要掌握正確跑姿，就能安全無傷的跑。那么，久坐為什么會(huì)容易傷膝蓋呢?久坐的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不良，代謝減慢，關(guān)節(jié)腔滑液分泌減少，增加了下肢關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險(xiǎn)，并且膝蓋和髖部的關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)將提高。

2、久坐，才多病

對于上班族來說，久坐不可避免，有時(shí)往往一上班就能久坐一整天，從早上到晚上一直坐在辦公椅上埋頭苦干。長此以往，對身體將會(huì)造成嚴(yán)重的傷害，甚至危及生命。之前世衛(wèi)組織就發(fā)表過文章，全球每年因?yàn)榫米鴮?dǎo)致死亡的人數(shù)將近200萬人。

很多常見的慢性病也是因久坐引起的，比如：頸椎病、心臟病、前列腺炎、腰椎問題等。近年來很多互聯(lián)網(wǎng)公司也頻繁發(fā)生員工猝死的新聞，大多原因就是由于長期的久坐加班熬夜，缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體引發(fā)很多慢性病，累積成疾。

3、久坐，才腿粗

很多人沒跑步，還有另一個(gè)原因，那就是跑步會(huì)讓腿變粗。其實(shí)不然，我們只要看看那些馬拉松選手們，每個(gè)都是跑步大神，長期堅(jiān)持跑步訓(xùn)練，也沒看他們腿變粗啊。事實(shí)上，長期堅(jiān)持慢跑為主，跑后做足拉伸動(dòng)作，并不會(huì)讓腿變粗，反而更能塑造完美的腿型。

而久坐，才是真正會(huì)讓腿變粗。當(dāng)我們長時(shí)間久坐時(shí)，會(huì)導(dǎo)致臀腿的肌肉收縮能力下降，不良的坐姿更會(huì)導(dǎo)致臀腿肌肉的不平衡，從而讓腿部變粗。如果要讓我們一整天保持良好的坐姿，腰背挺直，那也是不可能的事。既然久坐不可避免，那倒不如下班過后去跑步，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，喚醒身體的肌肉力量，讓自己恢復(fù)年輕的模樣，找回從前的自己。

人生不易，每個(gè)人每天都需要工作，要想擁有更好的生活品質(zhì)，就得自己加倍努力。人生路上并沒有永遠(yuǎn)的成功，只有永遠(yuǎn)的奮斗，而在奮斗路上我們更需要具備一個(gè)健康的身體，才能始終勇往直前，追求自己的夢想。愿你在堅(jiān)持夢想的路上，也能堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)，給自己一個(gè)強(qiáng)健的身體，去匹配你的堅(jiān)持與努力。