騎馬是目前世界公認(rèn)的最有效的一種減肥瘦身方式

騎馬，是目前世界公認(rèn)的最有效的一種減肥瘦身方式。

如果有人偷偷告訴你，騎馬可以減肥，你會相信嗎?現(xiàn)在這么多的減肥方法，每出一種新形式都會逼迫你將信將疑。有數(shù)據(jù)顯示，騎馬10分鐘相當(dāng)于接受1萬下按摩，慢跑30分鐘，等于跑步鍛煉2500米，奔跑1小時消耗2700卡路里!馬背上massage可以使用“乾坤大挪移”把贅肉帶走，你還會將信將疑嗎?現(xiàn)在開始，試一試馬上瘦身!

騎馬減肥的作用最明顯地表現(xiàn)在小腹和腰部、腿部，這個部位的脂肪通常也是最難消除的。騎馬讓你在不知不覺中給腹部施加了力量，逐漸讓它變得緊致有型。

初次接觸馬術(shù)，掌握正確的坐姿　騎馬，是目前世界公認(rèn)的最有效的一種減肥瘦身方式。

如果有人偷偷告訴你，騎馬可以減肥，你會相信嗎?現(xiàn)在這么多的減肥方法，每出一種新形式都會逼迫你將信將疑。有數(shù)據(jù)顯示，騎馬10分鐘相當(dāng)于接受1萬下按摩，慢跑30分鐘，等于跑步鍛煉2500米，奔跑1小時消耗2700卡路里!馬背上massage可以使用“乾坤大挪移”把贅肉帶走，你還會將信將疑嗎?現(xiàn)在開始，試一試馬上瘦身!

騎馬減肥的作用最明顯地表現(xiàn)在小腹和腰部、腿部，這個部位的脂肪通常也是最難消除的。騎馬讓你在不知不覺中給腹部施加了力量，逐漸讓它變得緊致有型。

初次接觸馬術(shù)，掌握正確的坐姿是課程的第一步。用前腳掌輕踏馬蹬，腳后跟略微下沉，大腿靠緊馬背，小腿貼著馬肚子，自然微曲;上半身姿態(tài)更為關(guān)鍵，收腹挺胸，打開雙肩，感覺到整個脊柱是挺直的，頸椎伸展，下頜略收，目光平視前方。

在騎馬的運動中，能夠把握馬匹的運動韻律，合理地緩沖馬浪，就不會覺得顛簸了，其中小腹用力是關(guān)鍵。為了能夠保持背部的挺拔，腰腹力量不能懈怠，腰部可以發(fā)揮柔韌力量，但是小腹自始至終都是緊緊繃著的。做輕快步練習(xí)時，身體要隨著馬浪抬起、放下，這時候除了腿部順著馬浪的趨勢要借力使身體上抬而外，還要用腹部力量使上半身向上挺起;快步相對累一點，要壓住馬浪，整個身體合著馬浪節(jié)奏，以腰腹力量向前推進(jìn)，肩部不能晃動;跑步對于熟練的騎手來說最為輕松，馬在奔跑的時候形成的馬浪是圓形的，能夠順著你的正確坐騎傳遞給腿，然后傳導(dǎo)給腰腹，從而推動前進(jìn)。

“騎馬是一個全身運動，因此各個部分都可以起到減脂作用。當(dāng)大腿受力的時候人們總是擔(dān)心長出粗壯的肌肉，與其他運動不同，騎馬會使大腿變瘦。”騎馬過程中，大腿輔助身體保持平衡，與馬背貼近。輕快步和跑步時，上半身都會離開馬背，這時腿部的力量控制可以協(xié)助你掌握好平衡，準(zhǔn)確而且靈敏地對馬匹的運動作出判斷，消除不安全隱患。練習(xí)之初，因為緊張，總覺得用腿夾緊馬的身體最為安全，實則不然。大腿肌肉在運動中應(yīng)該是一種放松狀態(tài)，只有當(dāng)需要用力的時候，才立即調(diào)動其發(fā)揮作用。在一堂課中，大腿肌肉在緊張與松弛的交替之中，進(jìn)行了上萬次有氧呼吸，能有效地消除多余的脂肪，而且可以給腿部塑形。

馬術(shù)練就“豐乳肥臀”的女人，聽起來有點惡俗，但是這絕對不是對馬術(shù)的褻瀆。騎馬可以使女人的身姿更加窈窕，這是被世人公認(rèn)的。從姿態(tài)來講，可以解決女性駝背含胸問題，養(yǎng)成抬頭挺胸的好習(xí)慣。在運動中，為了保持上半身凝聚力很強(qiáng)的整體感，胸部也在用力。馬背上的女人胸前風(fēng)光都是很迷人的，看看溫嵐用馬術(shù)塑形的成效就心悅誠服了。同樣，臀部也會變得更結(jié)實，肌肉更緊湊。在身體抬起又放下的過程中，可以仔細(xì)體味一下力量都用在哪些部位了，臀部與大腿用力幾乎是同步的。

真正想要達(dá)到已定的減肥目標(biāo)，最關(guān)鍵的是要持之以恒，僅次之的便是適當(dāng)?shù)姆椒?，方法之后，合理的運動量就是主宰了。你找對自己的減肥方法了嗎?很多減友一味抱怨自己一直在堅持鍛煉，但就是瘦不下來。聽說過一個減肥試驗嗎?讓志愿參加試驗的健康人分別在運動前和運動后檢測血液中促進(jìn)脂肪燃燒的瘦身蛋白濃度。在他們進(jìn)行了跑和走的運動30分鐘之后，86%的受試者瘦身蛋白明顯升高，但是隨著逐漸加大他們的運動量和強(qiáng)度，發(fā)現(xiàn)瘦身蛋白反而減少了。結(jié)論表明：能夠起到瘦身效果的瘦身蛋白，不與運動量成正比，找到自己最適合的運動量成為減肥的關(guān)鍵。

解決產(chǎn)后媽媽的身材恢復(fù)問題是減吧目前最緊迫的任務(wù)，她們往往瘦身心切，迷信運動量與體重成反比，媽媽們請注意了，不想忍受枯燥跑步的媽媽，不能堅持修煉瑜伽的媽媽，還沒學(xué)會游泳的媽媽，馬術(shù)這個柔和而且趣味性很強(qiáng)的運動很適合你們，運動量是任何健康人都可以承受的，而且能夠?qū)﹃P(guān)鍵部位起到雕琢作用。馬術(shù)的減肥效應(yīng)，從最初的慢步，到輕快步、快步再到跑步，講講馬術(shù)瘦身是怎么回事，現(xiàn)在就拭目以待吧!

其實去馬術(shù)俱樂部騎馬，初衷并不在減肥瘦身，而是因為喜歡馬上馳騁的感覺——空曠碧藍(lán)的天空下，與最具有靈性的動物化為一體，共同體驗追風(fēng)的浪漫和騰空的愜意。出乎意料的是，在馬術(shù)訓(xùn)練進(jìn)行到兩個多月時，在馬術(shù)水平日益精進(jìn)的同時收獲了意外之喜——修身。

減肥是大多數(shù)女人畢生都在想和做的事情，男人當(dāng)然也不例外。只不過在跨越了30歲的門檻之后，愈發(fā)感覺這時候的女人就像花期過半的鮮花，嬌艷依舊，身體的新陳代謝卻已開始走下坡路，懂得愛惜自己才是聰明之舉。而外在的美麗只能來自于內(nèi)在的(生活方式、飲食習(xí)慣、心態(tài))健康及平和。看看時下的八卦新聞，雖然越來越多的娛樂明星開始熱衷于馬術(shù)運動而讓其有了些許流俗的味道，但真正理解和喜歡馬術(shù)運動的人還是不得不承認(rèn)，它確實是一項鍛煉意志體魄、培養(yǎng)良好氣質(zhì)，對身心具有極大撫慰作用的運動方式。

騎馬奔馳帶來的全身振動，比起美容院里的靜態(tài)按摩減肥效果要好得多，據(jù)一份資料顯示，騎馬10分鐘相當(dāng)于按摩1萬次，是所有運動項目中對身體最有益處的有氧運動，極有助減肥瘦身，某臺灣知名的女藝人曾公開承認(rèn)她的豐胸減肥手段便是騎馬!而我個人最強(qiáng)烈的感受是，平日里最難得到針對性和有效性減肥的腰部，在騎馬運動中可以得到明顯地改觀。應(yīng)該算是本人所體驗過的最有效減塑腰身的方式。

當(dāng)你開始喜歡并持續(xù)地從馬術(shù)這項運動時，從這項運動中得到的某些自我控制能力逐漸會變成生活中的習(xí)慣，而騎馬的人都會非常注重自覺約束飲食，因為你知道，“輕盈”對于馬背上的他(她)們來說有多重要!

馬術(shù)的運動生命很長，運動量介于對抗性運動(如籃球、排球、羽毛球等)與高爾夫這類消遣運動之間。所以參與者幾乎沒有年齡限制，只要具備基本的身體協(xié)調(diào)性，上至老翁，下至孩童都可以參與。我們在馬術(shù)俱樂部看到的會員最多的就是女人和孩子，她們保持著一貫對新生事物(在國內(nèi)相對而言屬新興體育娛樂項目)的熱情和執(zhí)著，在諸多運動選擇中慎重地為自己量身定做了馬術(shù)課程。盡管馬術(shù)項目的費用相對昂貴，但是它的運動量非常合理，既能夠達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，又能夠在不知不覺的疲勞中化解脂肪，這一點對于想要減肥但又嫌重復(fù)性運動枯燥的女性來說簡直是個福音?，F(xiàn)在剛剛開始學(xué)習(xí)馬術(shù)的人，有相當(dāng)大部分是看中了“馬上瘦身”的神奇。閑暇時間在郊外的馬術(shù)俱樂部場地上馳騁幾圈，神采奕奕現(xiàn)身公眾場合，馬術(shù)是很嗨皮的享受啊!