有些人在跑步之后會(huì)膝蓋痛這應(yīng)該怎么辦呢

跑步是一項(xiàng)十分大眾化的運(yùn)動(dòng)，不論是老年人，還是小孩子都可以跑步。跑步對(duì)我們的身體來(lái)說(shuō)是有很多好處的，但有些人在跑步之后會(huì)膝蓋痛，這應(yīng)該怎么辦呢?

現(xiàn)在的人都知道了健康的重要性，因此很多人都喜歡鍛煉身體，而跑步就是大家首先的運(yùn)動(dòng)方式，但是許多人在跑步時(shí)發(fā)現(xiàn)膝蓋會(huì)痛，這時(shí)候我們應(yīng)該怎么處理呢?如果膝關(guān)節(jié)疼痛很厲害，我們應(yīng)該去醫(yī)院檢查清楚。在醫(yī)院，我們可以檢查一下韌帶和半月板，看看有沒(méi)有受傷，如果有問(wèn)題要聽(tīng)從醫(yī)生的建議做治療。

任何運(yùn)動(dòng)，包括走路，都會(huì)使膝蓋受到不同程度的損傷，跑步也不例外。對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友，重要的是盡量減少運(yùn)動(dòng)對(duì)膝蓋的傷害。我們可以通過(guò)下面這些方法來(lái)減少對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷。

1。跑步鞋子的選擇。很多人都是隨便穿一對(duì)鞋子就跑步的，其實(shí)這樣是錯(cuò)誤的，因?yàn)橐话愕男邮遣贿m合跑步的。市場(chǎng)上銷售的專業(yè)跑鞋有很多種風(fēng)格，可以根據(jù)不同人群進(jìn)行分類，至于什么樣的跑鞋適合你，需要專業(yè)的判斷。一雙好的鞋子可以提供緩沖和支撐來(lái)保護(hù)你的膝蓋。

2。注意跑步姿勢(shì)。正確的跑步姿勢(shì)大家要掌握，我們是用大腿的力量來(lái)帶動(dòng)小腿，腳后跟先著地，前腳掌后著地，這樣可以減少對(duì)膝關(guān)節(jié)的影響。

3。運(yùn)動(dòng)前后的伸展非常重要。跑步前用十分鐘熱身，膝蓋和踝關(guān)節(jié)的筋腱得到有效伸展，可以減少膝蓋的磨損。

4。要注意選擇運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地。有很多夜間跑步者選擇在馬路上跑步，這是很不好的，首先這不是一個(gè)安全的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所。除了考慮交通安全因素外，路面也是很硬的，容易受到讓膝蓋損傷。所以你可以選擇到專業(yè)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)鍛煉。

除了以上四點(diǎn)，還要注意的是，如果你是屬于體重嚴(yán)重超標(biāo)的肥胖者，就不適合跑步，因?yàn)槟愕捏w重會(huì)給你的膝蓋帶來(lái)更多的壓力。