怎樣跑步才能更好地利用有效的時間來達到更佳的減肥效果

睡前打開朋友圈，能清晰的感受到兩派陣營：一邊是深夜放縱派，啤酒燒烤，火鍋麻小;另一邊是夜跑派，曬著運動后大汗淋漓的自拍，奔跑公里數(shù)的截圖。當然還有不少人夾在兩派中間，吃，不敢吃得太放縱，運動，跑步也跑了，可是減肥效果卻始終不能令人滿意。其實任何事情都是有技巧的，掌握了其中的關(guān)竅，得到理想的結(jié)果就不在話下了，跑步減肥也是一樣的道理。下面小編就為大家介紹一下，怎樣跑步才能更好地利用有效的時間來達到更佳的減肥效果，起到事半功倍的作用。

傳統(tǒng)的跑步方式往往是按照相對比較固定的速度跑完一定的運動時間或者公里數(shù)。運動者在短期內(nèi)可以看到一些效果，尤其是初期的時候，體重會下降很多。但是在運動一段時間之后，身體慢慢適應(yīng)了跑步的速度，這時體重下降的速度就會減慢，甚至進入瓶頸期。不知道大家有沒有聽說過間歇性跑步。所謂的間歇性跑步指的是在短時間內(nèi)加速沖刺，并在期間進行恢復(fù)與放松。包括快跑、連續(xù)短途快跑以及長途間歇跑三種。“快跑”指的是，找一段平整的路，或者在跑道和跑步機上，盡全力跑15秒鐘，然后慢跑或者走60秒，再次快跑，重復(fù)6次;“連續(xù)短途快跑”和快跑的區(qū)別在于，前者全力跑的時間增加到30秒鐘，重復(fù)次數(shù)為4次。對于初學(xué)者來說，不管是快跑還是連續(xù)短途快跑只要做到8星期內(nèi)連續(xù)10次間歇跑就很不錯了。而長途間歇跑對于初學(xué)者來說，快速跑400米左右，慢跑或者行走兩分鐘放松，然后再次跑400米。重復(fù)4次，逐漸提高，最終達到重復(fù)8次。

如果是一個人在室外間歇跑，無論是運動場地的條件還是運動時間的掌控都是很難控制的?？墒侨绻麚碛幸慌_美國高端運動品牌愛康跑步機諾迪克C700，一切問題迎刃而解。質(zhì)量上乘的它，絕對是居家減肥利器。

我們都知道，在跑步時較寬的跑帶可以帶來更好的奔跑體驗，寬度不夠的跑帶甚至有可能造成運動傷害。就好像路跑時，在寬一點路面跑起來會更加自在放松。一般來說，家用跑步機寬度以不小于40厘米為佳。愛康諾迪克C700跑步機寬度達到了51厘米，加寬的跑帶，不管是慢跑還是連續(xù)短途快跑都可以輕松搞定，暢跑無壓力。

更加值得一提的是本款跑步機帶有0%-10%一鍵式坡度控制，包括平路、爬坡和登山三種模式。在間歇跑的時候，可以選擇平路模式，也可以在鍛煉時逐漸增加難度，選擇爬坡模式和登山模式。具體就要看運動需求是什么了。健身專家建議每周可以進行一次山路運動，這里的山路指的是坡度5%左右的上坡路。在室外找上坡路倒是不難，難的是僅憑感覺估計坡度難免有誤差，路況以及周圍環(huán)境也不一定適宜跑步。有了愛康跑步機，輕輕一按就可以輕松調(diào)節(jié)坡度為5%，高效快捷。鉆石紋跑帶防滑耐磨，帶來絕佳運動體驗。間歇跑之后爬爬坡，加速燃脂，也是不錯的選擇。

如果間歇跑之后還意猶未盡，本款跑步機還有20款訓(xùn)練程序，包括速度訓(xùn)練、坡度訓(xùn)練以及強度訓(xùn)練。速度訓(xùn)練旨在階段性得提高運動表現(xiàn)，加快速度和耐力;坡度訓(xùn)練可以和間歇跑相結(jié)合，燃燒更多卡路里，降低負荷，鍛煉不同的肌肉群;強度訓(xùn)練則是通過變化不同運動強度，增強心肺功能、加快新陳代謝。還有百款美國健身教練定制健身計劃，隨時隨地方便下載。健身者可以根據(jù)自身不同的健身階段或者不同的健身側(cè)重點選擇不同的訓(xùn)練程序和健身計劃。更有iFit智能程序，幫助追蹤每日訓(xùn)練數(shù)據(jù)，實時掌握運動情況。

加寬的跑帶讓跑步不再束腳，多種檔位自由調(diào)節(jié)選擇多樣，各種訓(xùn)練程序豐富運動內(nèi)容。不管是跑步機的材質(zhì)還是程序系統(tǒng)的設(shè)定配置，美國愛康諾迪克C700始終關(guān)注使用者感受，旨在提供更加全面更加舒適的運動體驗。怎樣跑步能迅速減肥?一切秘密盡在愛康諾迪克C700!