每周跑步48公里步行75公里內(nèi)較佳

2022-07-14 12:26:02 編輯：柯若淑來源：新浪體育

導(dǎo)讀每周跑步48公里、步行75公里內(nèi)較佳眾所周知，運動可以幫助防治高血壓和心臟病，但美國一項新研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉也是過猶不及，尤其是曾有心臟病

每周跑步48公里、步行75公里內(nèi)較佳

眾所周知，運動可以幫助防治高血壓和心臟病，但美國一項新研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉也是“過猶不及”，尤其是曾有心臟病發(fā)作史的人，鍛煉太多反而不利于心臟。

研究人員12日在美國《梅奧診所學(xué)報》上報告說，他們研究了約2400名積極鍛煉的心臟病幸存者，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，通常鍛煉得越多，死于心血管疾病的風(fēng)險越小，但前提是別過度。跑步鍛煉的人，如果每周跑步里程超過48公里，則死亡風(fēng)險開始上升;而對步行鍛煉的人來說，這一轉(zhuǎn)折點是75公里。

然而研究人員也指出，由于這一研究的分析對象全是心臟病幸存者，其結(jié)果也許不能完全推廣至所有人群。

專家指出，從健康角度來說，心臟病患者不應(yīng)運動過長時間，尤其不要超過60分鐘。目前，美國衛(wèi)生機(jī)構(gòu)建議人們每周進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度身體鍛煉，方式包括步行或跑步等。

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