球桿位于頂點 ,準備回轉(zhuǎn)身體

準備動作和上桿動作完成后，擊球前的最后一個動作就是下桿，而且下桿動作的優(yōu)劣是會直接反映在擊球效果上面的。在本期的高球教學中，辛迪瑞老師將為大家講解下桿的竅門。

球桿位于頂點 , 準備回轉(zhuǎn)身體

上桿的頂點就像賽跑運動員在起跑槍鳴響之前做的預(yù)備姿勢，你的身體轉(zhuǎn)動，手臂伸展;手置于完美的位置，重心在右邊球后的位置，這樣你就可以像獵 豹一樣往前沖;這時你的胯部也蓄勢待發(fā)。我在開始打高爾夫之前曾是美國壘球隊的投手，這使我想到上桿的頂點就像以每小時 100 英里速度旋轉(zhuǎn)的快球，剩下的就是回轉(zhuǎn)身體。

下桿時要保持 “L”的角度

說起來容易做起來難。問題是下桿時我們的大腦在大喊：“打!打!打!拼命地打球!”，我們的行動受到大腦的使喚，所以我們從頂點將球桿摔下，身體撲向前面，腿繃得緊緊的以便擊球，這樣導致球在球道上亂滾甚至偏離球道。

這很自然，因為球桿在你手里，所以你認為應(yīng)該用手擊球。這使你過早失去“L” 的角度并使球桿偏離揮桿的平面，這樣的揮桿失去了速度;由于你沒有保持“L”的角度，擊球時桿面方正的可能性很小。

好的高爾夫揮桿，下桿由下半身啟動。通過轉(zhuǎn)動左胯，讓左腳跟回到地面，將下半身轉(zhuǎn)向目標，肩膀，手臂和球桿拖至完美的擊球前的位置，你的“L”字保持不動，重心由右邊移至在邊，將整個身體的力量都集中在擊球上。

下桿的順序應(yīng)該是像這樣的一個過程 :

1. 下半身回轉(zhuǎn)重心由右邊轉(zhuǎn)至左邊

2. 身體回轉(zhuǎn)過程中，肩膀、手臂和球桿拖至擊球前的位置

3. 保持“L”字盡可能長的時間”

4. 球桿至完美的擊球前的位置

找對下桿的感覺

不同的人有不同的下桿感覺，Ben Hogan and Nancy Lopez 說他們感覺下桿是由左胯轉(zhuǎn)向目標，Jack Nicklaus and Judy Rankin 說他們感覺下桿就像左腳穩(wěn)實地扎到地里，啟動下半身轉(zhuǎn)向目標，Greg Norman and Laura Davies 感覺右腳蹬起，啟動下半身轉(zhuǎn)動和重心的轉(zhuǎn)移。但是所有這些感覺有一個共同點：都集中在肚臍以下。沒有頂級球手感覺由手和手臂下桿。他們都是用身體的大肌肉 來產(chǎn)生力量，即在肚臍與膝蓋間的部分。