這是多年來(lái)很多球手都容易犯的典型錯(cuò)誤

這是多年來(lái)很多球手都容易犯的典型錯(cuò)誤。盡量伸直左臂往往導(dǎo)致活動(dòng)范圍受限，重心轉(zhuǎn)移不準(zhǔn)，缺乏力量。正確的方式應(yīng)該是這樣，瞄球時(shí)讓左臂自然彎曲，上桿到頂點(diǎn)時(shí)會(huì)讓你肩部更容易轉(zhuǎn)動(dòng)而無(wú)須轉(zhuǎn)動(dòng)臀部和大腿。

謬見3：上桿的時(shí)候伸直左臂

錯(cuò)誤：“伸展”意味著將左肩折向胸前，這會(huì)導(dǎo)致上體停止轉(zhuǎn)動(dòng)，雙臂上舉。當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，將左臂折到胸前會(huì)導(dǎo)致右肩在下桿時(shí)下沉。更重要的是需要注意胸部的位置，因?yàn)檫@是臂部長(zhǎng)度的問(wèn)題。當(dāng)左臂伸直球桿伸到背后的時(shí)候，胸部就不能完全轉(zhuǎn)動(dòng)，限制活動(dòng)范圍及身體重心轉(zhuǎn)移。尤其是，這會(huì)導(dǎo)致弱勢(shì)和糟糕的擊球。

矯正：在瞄球和上桿到頂點(diǎn)的時(shí)候保持左臂自然彎曲。這會(huì)讓肩部完成上桿而無(wú)須下垂或抬起，并防止臀部和下肢搖擺不定。相反，胸部轉(zhuǎn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致在擊球時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)，完全釋放球桿。

練習(xí)：開始時(shí)瞄向球體。從瞄球的姿勢(shì)開始，轉(zhuǎn)動(dòng)球桿直到其停留在你的右肩上。現(xiàn)在，完成上桿，這樣你的上體就處于球的后面。這說(shuō)明上桿到頂點(diǎn)的時(shí)候處于正確的姿勢(shì)。將球桿稍稍抬離肩部，進(jìn)行揮桿并擊打球體。

球技-消除謬誤矯正揮桿(2)左臂適時(shí)彎曲與翻腕

圖片說(shuō)明：當(dāng)你思考“保持腕部角度”的時(shí)候，你也許會(huì)想到哈根，但是這看起來(lái)并不像他的揮桿，是嗎?對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，這種動(dòng)作只會(huì)導(dǎo)致打出右曲球。擺好姿勢(shì)，讓下肢對(duì)上體形成良好的支撐，這樣可以保持較好的身體平衡。當(dāng)雙腕到達(dá)腿部高度的時(shí)候，反轉(zhuǎn)雙腕，可以改善自己的揮桿。

謬見4：盡可能長(zhǎng)時(shí)間地保持腕部的角度

錯(cuò)誤：“保持腕部角度”會(huì)導(dǎo)致球手轉(zhuǎn)動(dòng)臀部，傾斜并下沉右肩，將桿頭擊打到球下面，導(dǎo)致打出左飛球。

矯正：擊球時(shí)75%的桿頭速度來(lái)自于下桿時(shí)翻轉(zhuǎn)腕部。另外11%的速度來(lái)自于翻轉(zhuǎn)雙臂。這樣，86%的桿頭速度來(lái)自于雙臂以及腕部的翻轉(zhuǎn)。當(dāng)雙手在下降到達(dá)臀部高度時(shí)，讓你的腕部翻轉(zhuǎn)。這將導(dǎo)致完全釋放并產(chǎn)生更大的力量和更大的精度。

練習(xí)：“保持角度”通過(guò)擊球區(qū)的球手依靠下肢提供力量。相反，盡量使用右手握桿，通過(guò)轉(zhuǎn)動(dòng)和反轉(zhuǎn)臂部和腕部揮動(dòng)球桿。感受揮桿速度的變化了嗎?

球技-消除謬誤矯正揮桿(2)左臂適時(shí)彎曲與翻腕

圖片說(shuō)明：鎖定頭部是身體逆轉(zhuǎn)的主要原因(上桿到頂點(diǎn)的時(shí)候?qū)⑸眢w重心處于前腳)，這會(huì)導(dǎo)致較弱的擊球并產(chǎn)生右曲球(圖左)。而讓你的頭部稍稍移向后腳，將會(huì)使你的胸部轉(zhuǎn)移到球體的后面，而不會(huì)產(chǎn)生重心逆轉(zhuǎn)，這樣可以增大揮桿力量并產(chǎn)生較正的觸球(圖右)。

謬見5：上桿時(shí)保持頭部保持靜止

錯(cuò)誤：上桿的時(shí)候頭部不移動(dòng)會(huì)阻止上體轉(zhuǎn)移到球體之后。這將導(dǎo)致?lián)u晃或重心逆轉(zhuǎn)，將身體重心轉(zhuǎn)移到前腳，靠近目標(biāo)。

矯正：上桿到后半部分的時(shí)候讓頭部移向后腳，這樣可以使胸部處于球體后面，而不搖擺。

練習(xí)：系上領(lǐng)帶。在瞄球時(shí)，領(lǐng)帶自然下垂，領(lǐng)帶應(yīng)該的下端應(yīng)該指向你的腳尖。當(dāng)上桿到頂點(diǎn)的時(shí)候，領(lǐng)帶將指向右腳內(nèi)。如果你的頭部保持靜止，領(lǐng)帶應(yīng)該指向左腳內(nèi)側(cè)，因?yàn)槟愕男夭看藭r(shí)還不會(huì)移球的后面。當(dāng)你獲得這種移動(dòng)的感覺時(shí)，你應(yīng)該非常有力。