你可能發(fā)現(xiàn)在呼氣和吸氣時(shí)用計(jì)數(shù)法是很有用

2022-07-27 17:40:12 編輯：閔慧慧來(lái)源：新浪體育

導(dǎo)讀在開(kāi)始擊球之前，也就是剛剛走向球之前的深呼吸*可以提高你的擊球水平。呼氣時(shí)，想象著緊張和焦慮感隨著氣體的呼出消失了。這樣你自然會(huì)覺(jué)...

在開(kāi)始擊球之前，也就是剛剛走向球之前的深呼吸*可以提高你的擊球水平。呼氣時(shí)，想象著緊張和焦慮感隨著氣體的呼出消失了。這樣你自然會(huì)覺(jué)得自己的心情變得更加堅(jiān)定和平穩(wěn)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)更容易把注意力集中在目標(biāo)上，揮桿的節(jié)奏也變得更加均勻了。

吸氣時(shí)主要用鼻子，感覺(jué)就像空氣從喉嚨瀉入，從下向上填充你的整個(gè)軀干，不要聳肩。呼氣時(shí)主要用口，用比吸氣稍微慢的速度呼氣。在吸氣和呼氣之間屏住呼吸一會(huì)兒。

你可能發(fā)現(xiàn)在呼氣和吸氣時(shí)用計(jì)數(shù)法是很有用。例如，吸氣時(shí)默念，“吸，2，3，屏氣。”然后用稍微長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)進(jìn)行呼氣，同樣默念，“呼，2，3，4，屏氣。”用什么方法來(lái)默念取決于你的習(xí)慣。

你也可以默念希望產(chǎn)生的感覺(jué)來(lái)替代這個(gè)練習(xí)。例如，吸氣時(shí)，你可以說(shuō)，“集中，2，3，屏氣。”呼氣時(shí)，你可以說(shuō)，“放松，2，3，4，屏氣。”一些像“安靜”、“平靜”、“別緊張”這樣的話，也是有用的。

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