自由泳怎么游得最快又不累 自由泳怎么游

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1、抓住池邊或一手跳下平臺，一手浮在水中，兩腳蹬池邊離場。準(zhǔn)備好了，屏住呼吸，用力蹬腳，然后踢腿，踢6腳后開始劃水。

2、盡量一口氣游10米以上，20米后再換氣。從慣性開始，不深呼吸，速度更快。如果剛出發(fā)就深呼吸，很容易慢下來。

3、自由泳是游泳的競技項(xiàng)目之一嚴(yán)格來說，它不是游泳式的姿勢，它的比賽規(guī)則幾乎是無限的。大多數(shù)游泳運(yùn)動員選擇在自由泳比賽中使用這種泳姿。這個姿勢是結(jié)構(gòu)合理、阻力小、速度均勻、快速的最省力的游泳姿勢。

4、沒有限制這項(xiàng)技術(shù)的規(guī)則。在比賽中，運(yùn)動員經(jīng)常使用最快的爬行技術(shù)，這導(dǎo)致人們稱之為自由式爬行。自由泳在1996年第一屆奧運(yùn)會上被列為正式比賽項(xiàng)目。

5、在20世紀(jì)50年代以前，游泳的運(yùn)動員非常重視兩條腿打水的作用，一般用雙臂輪流劃水一次，踢腿六次。后來的科研資料證明，踢腿的能量消耗遠(yuǎn)大于手臂，推動身體前進(jìn)的動力主要來自手臂的劃水動作。

6、因此，以手臂為主的現(xiàn)代自由泳技術(shù)非常重視手臂的劃水和雙臂的配合，在長距離的游泳中踢腿動作已經(jīng)減少到2、4次，但在短距離的游泳，中大多數(shù)運(yùn)動員仍然踢腿6次。

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