夜跑的危害 夜跑有助于減肥嗎

大家好，小美來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。夜跑的危害，夜跑有助于減肥嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、晚上跑步對(duì)身體不好，因?yàn)橄掳嗪?，大腦和身體都需要休息。如果堅(jiān)持跑步，很容易影響夜間睡眠，甚至導(dǎo)致失眠，不利于夜間鍛煉。如果你劇烈運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的陽(yáng)氣就會(huì)外漏，表現(xiàn)出畏寒發(fā)熱、畏寒畏腰、手腳酸痛等癥狀?？赡軙?huì)有一些不安全的因素，因?yàn)橥砩显谕饷媾懿?，因?yàn)楣饩€(xiàn)比較暗，可能會(huì)造成摔倒或者扭傷，所以要及時(shí)調(diào)整和預(yù)防。

2、趣味跑步有助于減肥嗎？從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，夜間跑步更科學(xué)。夜間跑步有利于長(zhǎng)期堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以自主控制；晚上可以分組組織運(yùn)動(dòng)，有助于相互鼓勵(lì)，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；洗個(gè)熱水澡或者運(yùn)動(dòng)后洗澡，可以加速新陳代謝，提高睡眠質(zhì)量。建議食用后不要立即跑步，否則會(huì)影響人體胃的吸收，給人體帶來(lái)很大的傷害。因此，你必須注意夜間跑步的重要性，不要跑得太快或太長(zhǎng)。

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