中年人打羽毛球要注意哪些問(wèn)題

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1、羽毛球看似簡(jiǎn)單，但打起來(lái)并不容易。羽毛球從高處落下，必須等待反擊的機(jī)會(huì)。那些不太熟練的人經(jīng)常會(huì)錯(cuò)過(guò)那個(gè)時(shí)刻。不要低估羽毛球。人到中年以后，要想有條不紊地打羽毛球，有時(shí)候真的太過(guò)分了！

2、大多數(shù)中年男性打羽毛球時(shí)，如果伸展背部用力打高壓球，由于羽毛球的重量太輕，感覺(jué)不到預(yù)期的沖擊力，肌肉只伸展不收縮，導(dǎo)致腰痛。

3、打高壓球，全身會(huì)舒展，腰部自然會(huì)翹起來(lái)。只要連續(xù)做幾次這樣的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)引起腰痛。很多人在伸展下肢做腹肌鍛煉時(shí)也會(huì)引起腰痛，因?yàn)樯习肷磉^(guò)度后傾。

4、如果腹肌強(qiáng)壯，可以控制后仰的程度。但是如果腹肌薄弱開(kāi)始衰老，腰部翹起的能力降低，經(jīng)常做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致腰痛。

5、中年發(fā)福的人，腹肌大多比較弱，所以打羽毛球前要鍛煉腹肌。在打球之前，你必須做足夠的熱身運(yùn)動(dòng)，以彎曲和拉伸你的腰部，這樣你的腰部才能習(xí)慣向后。擊球時(shí)，羽毛球作為有重量的球，不要用力過(guò)猛。你必須用球的重量和速度擊球，以免腰部閃光。

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