怎樣才能打好羽毛球

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1、專家認為，羽毛球的基本功易學(xué)，不同性別、年齡、身體條件的人都可以參加活動。所需空間不大，設(shè)備簡單，攜帶方便，容易被群眾接受。經(jīng)常參加羽毛球運動，不僅可以鍛煉和提高身體素質(zhì)，加強身體活動，改善內(nèi)臟器官功能，達到強身健體的目的，還可以培養(yǎng)勇敢、堅韌、靈活、機智、果斷、冷靜等優(yōu)秀品質(zhì)和風格。在各種專家推薦的健身方法中，羽毛球是公認的健身方法。但是隨著人們對這項運動的深入了解，往往會發(fā)現(xiàn)這項運動真的太難掌握了。通過近期對部分羽毛球初學(xué)者的觀察，記者發(fā)現(xiàn)，他們羽毛球技術(shù)無法提高的關(guān)鍵之一就是在初學(xué)者時對球拍的握拍不夠重視。專家認為，羽毛球是由運動員拿著球拍來來回回擊球，因此握拍法成為初學(xué)者首先要掌握的羽毛球基本技術(shù)之一。學(xué)習正確的握拍方法是掌握合理、準確、全面的擊球技術(shù)的前提，而不正確的握拍方法會阻礙各種擊球技術(shù)的掌握和技術(shù)的進一步提高。因此，不僅初學(xué)者要從一開始就重視學(xué)習正確的握法，達到一定水平的運動員也要在實踐中不斷改進和完善自己的握法。握法可分為正手握法和反手握法。手掌朝向同一個方向擊球叫正手拍，正手拍的握法是正手握。具體方法是：握拍時，先用左手握住拍頸，使拍面與地面垂直。然后張開右手，使手的小魚際肌靠在拍柄底部，虎口朝向拍柄內(nèi)側(cè)的小邊緣，然后用小指、無名指、中指一起握住拍柄。小指和無名指在拍柄末端略緊，以免球拍松脫。食指和中指微微分開，用食指和拇指可以輕松扣住球拍柄。手柄后端微露，約一指寬，握持不宜過緊，以免影響手腕的靈活性和適度的松緊。擊球前，握拍必須放松自然。擊球瞬間握住球拍，然后立即放松。反手握拍以正手握拍為基礎(chǔ)，握拍微微向外翻，食指內(nèi)縮，拇指第二指節(jié)貼在握拍內(nèi)側(cè)的寬面上，其他四指握拍在一起，手掌與握拍之間應(yīng)有明顯空隙。這種握法適用于長球、平球、扣球和反手擊球。當球與球拍接觸時，要注意手腕不是完全向后，而是向右后方擺動。無論正手握拍還是反手握拍，最基本的要求是有利于手腕和手指力量的發(fā)揮；有利于手腕靈活轉(zhuǎn)動；有利于靈活調(diào)整拍面的方向，從而控制球的路徑和球的落點。他們共同的技術(shù)關(guān)鍵是放松和靈活。此外，當你擊球一次時，你應(yīng)該回到正手握法。當你決定下次使用哪種擊球方法時，你應(yīng)該再次切換到相應(yīng)的握桿方法，這個循環(huán)將一直持續(xù)到“死球”。正確的握法很容易學(xué)，但掌握起來需要一定的努力。因為在擊球要領(lǐng)沒有掌握的時候，握拍往往容易走樣，使動作回到原來的錯誤習慣。所以在練習擊球時，要時刻提醒自己檢查握拍是否正確，一段時間后，你就會形成正確的握拍習慣。然后你的技能會很快提高，你會玩得更舒服。

2、首先，試著在身體上部前面擊球。千萬不要讓球落到脖子以下，否則打回來的球就沒有攻擊力了。2.盡可能的握緊雙手和拍手，這樣可以最大限度的發(fā)揮手腕的力量。3.在單打比賽中，每次擊球后立即回到中間位置。雙打防守時，應(yīng)回到與搭檔平行的位置，而雙打進攻時，應(yīng)與搭檔保持前后位置。雙打發(fā)球時，發(fā)球后應(yīng)立即向前擋網(wǎng)，防止對手將短球打回。4.單打時，除非扣球，否則不要打?qū)Ψ街袌龅那颍M量打兩個角球。5.當進行有力的正手或反手擊球時，身體應(yīng)該轉(zhuǎn)向擊球側(cè)以站穩(wěn)。6.單打的發(fā)球要盡可能的高和遠，雙打的發(fā)球要短，球的飛行路線要靠近網(wǎng)的上緣，發(fā)球要多變。七、在規(guī)則允許的范圍內(nèi)，盡量用假動作迷惑對方，但不要提前透露自己的意圖。八、打高球時，要準確判斷球的方向，球要打得盡可能高且接近對手底線。9.把球掛在網(wǎng)前時，球的路線要短，盡量靠近網(wǎng)。十、扣球應(yīng)盡可能遠離對手或直接擊中對手的握拍或肩部。十一、當你不知所措或者需要短暫的喘息時，可以打一個高球然后回到場中心。十二、對于初學(xué)者來說，反手端線通常是其薄弱區(qū)域，要注意發(fā)揮其弱點。13.在前場回擊吊球時，應(yīng)該盡可能多地使用扣殺。扣球是重要的得分手段，但不要在底線打高低球，這通常是對手殺球的機會。十四。很多運動員都有自己獨特的打法，要善于判斷球會落在哪里，及時進入合適的位置，但不要過早暴露自己的動作。15.雙打接發(fā)球時，抬高球拍迫使對方發(fā)低球。如果對方發(fā)球太高，立即上前撲球。16.如果你在得分，不要改變你的打法。如果你輸了，你應(yīng)該立即調(diào)整你的態(tài)度。如果你的連續(xù)進攻不起作用，你可以打一個高球，然后找一個拳手再次進攻。

3、羽毛球中如何打好反手高球？對于業(yè)余選手來說，最難掌握的恐怕就是反手擊球了。由于位置和力量差，業(yè)余選手經(jīng)常打不到反手，變得被動。先來介紹一下如何用反手打好高球，這也是打球時最常見的情況。首先，它是準備行動和領(lǐng)導(dǎo)行動的要素。當對手打?qū)Ψ角蛐枰梅词执蚋咔驎r，應(yīng)迅速將身體轉(zhuǎn)向左后方，右腳向左腳邁一步，然后左腳向后邁一步，再右腳向左向前邁一大步。此時身體背向球網(wǎng)，身體重心在右腳，步法移動到位時球在身體右肩上方。步法動作中，應(yīng)立即將技術(shù)由正手握拍改為反手握拍，上臂水平抬起，肘部彎曲，使前臂平放于胸前，球拍置于左胸，球拍面朝上，完成引拍動作。二是揮桿要領(lǐng)，上臂快速上擺，前臂快速向右斜上方擺動，手腕在環(huán)內(nèi)快速伸展，拇指按壓拍柄產(chǎn)生爆發(fā)力。背部下部由正手擊球支撐，身體重心從右腳轉(zhuǎn)移到左腳，身體快速向后轉(zhuǎn)。第三是以下動作的要領(lǐng)。擊球后，隨著身體重心的轉(zhuǎn)移，身體轉(zhuǎn)向面對球網(wǎng)，前臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，使球拍回到正常位置，恢復(fù)正手握法。

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