打羽毛球好處和羽毛球的發(fā)球技巧

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1、羽毛球會增加能量消耗。

2、羽毛球的總能量消耗與持續(xù)時間有重要關(guān)系。運動時人體消耗的能量可以是安靜坐著的幾倍到幾十倍。研究表明，長期規(guī)律運動可以提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以選擇打羽毛球后，每隔一天要堅持鍛煉一個小時以上。

3、羽毛球可以促進(jìn)脂肪分解，減少其合成。

4、脂肪是主要的氧化供能物質(zhì)，所以長時間在有氧條件下打羽毛球，脂肪的消耗是很自然的。此外，運動還會減少胰島素的分泌，從而抑制身體脂肪的合成。因為最低體脂要與身體健康相協(xié)調(diào)，打羽毛球時，運動員一定要注意控制自己的運動強(qiáng)度和時間。

5、羽毛球可以減少體脂，改善身體成分。

6、長期的羽毛球運動，尤其是中小強(qiáng)度的運動，可以增加人的瘦體重，這一點可以通過優(yōu)秀運動員的體脂低于普通人的事實來證明。

7、一般不參加運動的人，如果進(jìn)行系統(tǒng)的體育鍛煉，體重會變瘦。隨著瘦體重的增加抵消了體脂的減少，總體重會略有減少或保持不變。研究表明，運動可以增加安靜狀態(tài)下脂肪的能量供應(yīng)，有助于調(diào)節(jié)體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果只通過減少飲食來減肥，就會減掉瘦瘦的體重，如果走得太快，就會造成脫水。

8、羽毛球在擺動上肢時利用肩部、上臂和前臂的肌肉。步法前后的蹬、跨、跳等移動動作，可以鍛煉臀部、大腿、小腿的大肌肉群。參與旋轉(zhuǎn)的腹肌、腰肌和背肌增加瘦體重，使身體清除多余脂肪。一般來說，羽毛球非常適合瘦身塑形。

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