自由泳怎么練(如何練習(xí)自由泳)

2022-08-20 08:53:20 編輯：竇秋達(dá) 來(lái)源：

導(dǎo)讀大家好，小美來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。自由泳怎么練，怎么練自由泳很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、抱水和打水練習(xí)：雙手握住水...

大家好，小美來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。自由泳怎么練，怎么練自由泳很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、抱水和打水練習(xí)：雙手握住水池，將肩膀浸入水中，保持身體挺直，伸展髖關(guān)節(jié)。練習(xí)時(shí)可以讓大腿帶動(dòng)小腿打水。當(dāng)你把水吸下來(lái)的時(shí)候，你應(yīng)該用一點(diǎn)力，但是當(dāng)你上升的時(shí)候要放松。你可以做快慢交替的練習(xí)。

2、在岸上熟悉后練習(xí)下水。

3、劃船練習(xí)：雙腿并攏或并排站立，身體前傾，肩膀浸入水中，劃船時(shí)用力，移動(dòng)手臂時(shí)放松。其實(shí)自由泳手臂運(yùn)動(dòng)的過(guò)程也是一個(gè)放松的過(guò)程。盡量放松手臂在空中的運(yùn)動(dòng)。只有一個(gè)個(gè)放松，才能輕松控制長(zhǎng)距離，有更有節(jié)奏的水下劃水。

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