平時(shí)不跑步突然要跑200米(如何在平時(shí)不跑步突然要跑200米訓(xùn)練)

2022-08-21 03:33:20 編輯：殷儀政來源：

導(dǎo)讀大家好，小美來為大家解答以上問題。平時(shí)不跑步突然要跑200米，平時(shí)不跑步突然要跑200米怎么訓(xùn)練很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！...

大家好，小美來為大家解答以上問題。平時(shí)不跑步突然要跑200米，平時(shí)不跑步突然要跑200米怎么訓(xùn)練很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、蹲下開始。準(zhǔn)備時(shí)重心前移。聽到槍聲時(shí)，用力踢，彎曲手臂，擺動(dòng)手臂，努力向前。

2、這樣不僅出發(fā)時(shí)間短，而且前進(jìn)力大，跑步大而快。想要跑得快，整個(gè)過程要充滿腳步，速度要快，腳步移動(dòng)的頻率要高。

3、掌握正確的擺臂方法，跑步時(shí)正確擺臂也有助于提高速度。擺臂時(shí)，上臂應(yīng)伸直，雙手握拳，肘部彎曲，置于身體前60度。

4、整個(gè)擺臂動(dòng)作要放松，不要太緊張，不然速度會(huì)不快。要特別注意后踏板和擺臂，身體前傾角度可以適當(dāng)加大。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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