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大家好,小美來為大家解答以上問題。短跑起跑技術(shù)要點,短跑起跑的技術(shù)要點很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、起跑技術(shù)要領(lǐng):一蹲二動三同時四距離。
2、下蹲:當“大家都就位”時,練習者單膝下蹲,不同于半蹲和站立起步。
3、第二次移位:在“準備”時,臀部移動到略高于肩膀的位置,肩膀移過起跑線,整個身體看起來像一個弦上的弓,準備出發(fā)。
4、三同時:聽到“跑”的口令后,雙手同時蹬離地面,雙腳同時蹬離地面,同時協(xié)調(diào)手腳的動作。強調(diào)“三同時”可以快速完成。
5、四個距離:“蹲”的時候注意四個距離:前腳距起跑線約一尺半長,后腳跟距起跑線約三尺長,左右腳間距離約一尺寬,雙手間距離略寬于肩部。
6、聽到槍響或“跑步”的口令后,迅速將雙手推離地面,彎曲手肘,合理前后擺動,雙腿快速蹬上發(fā)令器。蹬離發(fā)令后,后腿前伸,膝蓋在前,前腿應(yīng)快速用力蹬伸臀部、膝蓋和腳踝,用力將身體向前向上送。此時,前腿的后蹬角度約為42 ~ 45度,上半身以約15 ~ 20度的角度向地面前傾。
7、然后快速沖刺。
本文到此結(jié)束,希望對大家有所幫助。
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