乒乓球入門教程：基本步伐

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1、單步

2、1.移動(dòng)法以一只腳為軸，另一只腳前后左右移動(dòng)，使身體重心落在移動(dòng)的腳上。

3、2.實(shí)際應(yīng)用：靠近網(wǎng)球；2切追球；單步側(cè)身攻棗常用于來球落點(diǎn)略偏中線左側(cè)，或反推側(cè)身攻直線或反搓提球時(shí)。

4、步驟

5、1.移動(dòng)方法：一只腳踩在地上，另一只腳向移動(dòng)方向邁一大步。踩基礎(chǔ)后再跟上半步或小步，身體重心會(huì)移到大步腳上。

6、2.實(shí)際應(yīng)用：(1)近臺(tái)快攻，用于處理距離身體稍遠(yuǎn)的來球；劈砍，左右移動(dòng)擊球；側(cè)身踏步進(jìn)攻。當(dāng)球來的慢但離身體有點(diǎn)遠(yuǎn)時(shí)，左腳向前左上邁一大步，右腳跟上一小步。同時(shí)配合腰部右轉(zhuǎn)完成側(cè)身運(yùn)動(dòng)。

7、平行步驟

8、1.移動(dòng)方法：首先，一只腳移動(dòng)到另一只腳，走半步或小步，平行步的腳落地后，另一只腳立即向球移動(dòng)一步。

9、2.實(shí)際應(yīng)用：快攻球員左右移動(dòng)的同時(shí)進(jìn)攻或拉球；削球手的正反手削球；平行邊攻，多用于拉削球。首先右腳向左腳移動(dòng)，然后移動(dòng)一步轉(zhuǎn)彎，然后左腳向側(cè)面移動(dòng)一步。

10、跳背游戲

11、1.自移法，球的不同腳在地面上用力蹬，雙腳同時(shí)向離地球的方向跳躍。

12、2.實(shí)際應(yīng)用：快攻球員左右移動(dòng)擊球，常與跨步結(jié)合使用；從中間平臺(tái)向左右移動(dòng)時(shí)常用循環(huán)樣式；側(cè)身跳攻或拉，但在空中轉(zhuǎn)腰；直升機(jī)在接到突擊時(shí)經(jīng)常使用，但經(jīng)常使用小跳來調(diào)整位置。

13、交叉步

14、1.移動(dòng)方法是用靠近來球方向的腳作為支撐腳，調(diào)整腳的腳趾指向移動(dòng)方向。遠(yuǎn)離來球方向的腳在身體前交叉，向來球方向邁一大步，身體向來球方向旋轉(zhuǎn)。支撐腳向來球方向再邁一步，這是前交叉步。后交叉步是完成身體后面的交叉動(dòng)作。

15、2.實(shí)際應(yīng)用：快攻或弧圈球打法，側(cè)身攻拉后打右角空檔，或由右大角度改為反手；邊走邊拉切球；(3)削球，撿短球或切高光。

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