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1、手指俯臥,連續(xù)掌握不同重量的鉛球。
2.用不同重量的杠鈴快速向前推,對(duì)角推,原地推不同重量的擊球。
3.帶阻力和重量的連續(xù)蛙跳和連續(xù)滑行。
4.進(jìn)行有重量的身體彎轉(zhuǎn)練習(xí),用橡膠條完成技術(shù)動(dòng)作,讓身體超越器械練習(xí)。
5.負(fù)重蹲結(jié)合抬跟練習(xí),持不同重量的鉛球完成推鉛球的技術(shù)動(dòng)作。
6.各種跳躍練習(xí)和快速跑練習(xí)。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)大家有所幫助。
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