打羽毛球的技巧之正手平高球理論知識

有不少的羽毛球愛好者由于水平比較業(yè)余，對方發(fā)平高球也不能一拍殺死，回高遠求又因為平高球球速快而有時不到底線，所以常常使自己處于被動的狀態(tài)。下面是學識網(wǎng)小編整理的打羽毛球的技巧：正手平高球，歡迎閱讀。

打羽毛球的技巧之正手平高球理論知識：

正手高球是后場正手上手擊球技術的基礎。擊球前，身體先半側對球網(wǎng)，右腳在后，左腳在前，兩腳尖均踮起，身體重心自然落在右腳掌上。右手采用正手握拍法握拍，自然將球拍舉到右肩側上方，左手自然上舉，眼睛注視來球。當球下落到接近擊球點高度時，右腿開始蹲伸，并以髖關節(jié)帶動身體由右向左轉(zhuǎn)動，做左腿后撤，右腿前邁的兩腿交叉動作。伴隨下肢蹲轉(zhuǎn)動作的同時，胸部舒張，兩側肩關節(jié)外展，左手自然上舉，持拍臂的前臂向后移動，保持高肘后撤球拍。在腰腹協(xié)調(diào)用力的配合下，上臂帶動前臂利用伸肘關節(jié)、前臂旋內(nèi)和屈腕的力量，向前上方“甩臂”揮拍擊球。在球拍與球接觸的瞬間，迅速握緊球拍將球擊出。

打羽毛球的技巧之正手平高球的訓練方法：

1.用吊線球進行正手排球練習：將球系在5米以上吊線的下端，球的高度調(diào)至與練習者膝關節(jié)手齊或稍低一些。用球拍向前上方擊球，模仿正手發(fā)高球動作。要求以完整的發(fā)球動作擊吊線球——即吊線球擊出后，立即擺出發(fā)球的準備姿勢，包括左手的持球動作(假設)，等待球回擺到一定的位置再按發(fā)球的要領擊球，左手也要同時作好放球、回收動作。

2.正手向上顛球練習：先要求保持展腕，握拍放松，用前臂內(nèi)旋動作臺球～加上中指、無名指和小指由松到緊發(fā)力擊球——加上手腕的回環(huán)動作擊球——加上前臂的回環(huán)動作以加強擊球的力量。

3.對墻發(fā)球練習，體會球下落時間與揮拍速度之間的時空關系。首先強調(diào)注意技術動作的準確性，可暫不顧球是否擊中，在不斷重復正確動作的基礎上，自然地發(fā)展到拍面能觸球?qū)⑶驌舫?。為此，練習時可先閉上眼睛練習發(fā)球，利用想象球下落的時間，而將注意力集中在動作上。然后，將眼向前凝視面對的墻，按上述要求發(fā)球，逐步掌握其時空規(guī)律。

4.在場地上正式發(fā)球練習。始終要強調(diào)注意動作的正確性，然后才是飛行弧度和落點的質(zhì)量要求。

5.正手發(fā)高注意事項

左手動作不協(xié)調(diào)，妨礙轉(zhuǎn)體動作;動作未定型卻追求擊球力量，出現(xiàn)甩臂發(fā)球;發(fā)球過手或過腰犯規(guī);發(fā)球腳移動犯規(guī)。

打羽毛球的技巧之正手平高球易犯錯誤：

l.沒有采用正確的正手握拍法握拍。習慣“一把抓”，用類似于網(wǎng)球的“西方式”握拍法握拍去拍打來球。

2.身體正對球網(wǎng)擊球，準備時沒有先半側對球網(wǎng)。如此，不但影響了擊球動作的隱蔽性，而且也影響了有效利用身體蹬轉(zhuǎn)的力量來協(xié)助上肢發(fā)力擊球。

3.擊球點沒有選擇在右肩的前上方，偏低、偏前或偏后。通常是偏低的更普遍。

4.在擊球前已握緊球拍，整個動作顯得緊張僵硬，而影響發(fā)力。

5.發(fā)力的方法不對。主要用肩和伸肘關節(jié)的力量擊球，而不是主要采用前臂內(nèi)旋和屈腕的力量，向前上方“甩臂”揮拍擊球的正確方法。

6.擊球后，球拍不是順慣性收拍于體前，而是將球拍朝右下方揮動，收拍于身體右側。