跳繩一小時(shí)消耗多少熱量？

2022-12-05 20:32:32 編輯：羅珠有來(lái)源：

導(dǎo)讀對(duì)于跳繩一個(gè)小時(shí)會(huì)消耗多少的熱量，沒(méi)有一個(gè)確切的數(shù)據(jù)，因?yàn)橄牡臒崃咳Q于運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，還有運(yùn)動(dòng)者的性別和體重的區(qū)別這些都是不同的，對(duì)于正常體重來(lái)講，如果女性的體重是55千克，那么在同等的跳繩速度下，女生消耗的熱量大約一個(gè)小時(shí)達(dá)到448~559千卡的熱量。

對(duì)于跳繩一個(gè)小時(shí)會(huì)消耗多少的熱量，沒(méi)有一個(gè)確切的數(shù)據(jù)，因?yàn)橄牡臒崃咳Q于運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，還有運(yùn)動(dòng)者的性別和體重的區(qū)別這些都是不同的，對(duì)于正常體重來(lái)講，如果女性的體重是55千克，那么在同等的跳繩速度下，女生消耗的熱量大約一個(gè)小時(shí)達(dá)到448~559千卡的熱量，如果男性的體重在66千克，那么一個(gè)小時(shí)消耗的熱量大約在530~660千卡的熱量。

在跳繩過(guò)程中運(yùn)動(dòng)的速度不一樣，那么消耗的熱量也大不相同，如果跳繩的速度非常快，那么相對(duì)于消耗的熱量就會(huì)多一些，如果是慢跳的話，那么消耗的熱量相對(duì)于就會(huì)少一些，就比如說(shuō)，人在跳繩的時(shí)候一分鐘能夠跳120次連續(xù)跳5分鐘才能夠達(dá)到熱量的消耗，如果是一分鐘只跳幾十下，而且跳不了幾次，這也消耗不了什么熱量。

按照正常的速度來(lái)講，每天連跳5分鐘每分鐘跳124，一個(gè)小時(shí)能夠消耗1300大卡的熱量，消耗的這個(gè)熱量等于是慢跑三個(gè)小時(shí)，或者是跳健身舞兩個(gè)小時(shí)，相比之下，跳繩的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)來(lái)說(shuō)較大一些，跳繩屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)健身和減肥的朋友來(lái)說(shuō)是一種不錯(cuò)的選擇。

如果身體過(guò)于肥胖的人不適合跳繩，如果跳繩過(guò)多就會(huì)容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)或者是腳踝處因體重過(guò)大而受傷，跳繩是一種非常健身的運(yùn)動(dòng)，只要身體條件可以，每天堅(jiān)持跳繩，能夠幫助增強(qiáng)身體的血液循環(huán)，增加心肺的功能，還可以防止出現(xiàn)冠心病和心肌梗塞的幾率，不僅可以消耗身體大量的熱量還具有強(qiáng)身健體和去除身體疼痛的功效，經(jīng)常跳繩的話，能夠預(yù)防腰部和腿部的疼痛，和跑步比起來(lái)，跳繩是一款最值得推薦的運(yùn)動(dòng)。

標(biāo)簽：跳繩，熱量