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想要提高性生活的時(shí)間,首先一定要解除不良的嗜好,影響性生活時(shí)間的原因非常多,生活中各個(gè)方面都會造成一定的影響,本身就有一些不良的生活時(shí)候,比如經(jīng)常吸煙,喝酒賭博,又熬夜的人,由于長期得不到充足的睡眠,性生活時(shí)間就肯定會很短,平常又不注意自己身體的健康,身體的各方面都會受到一定的影響。
提高性生活的做法
1. 要有自信,在夫妻生活方面,不可有任何負(fù)面的心里,一定要保持足夠的自信,每一次都相信自己是正常的,最強(qiáng)壯的,還擁有超強(qiáng)的生殖能力,自信心才是最關(guān)鍵的一部分,只要有足夠的自信心,那么能力也會隨之變強(qiáng),如果本身就不自信,還具有一定的負(fù)面心理,就算本身就具有足夠的性生活能力,由于負(fù)面心理的影響,也會使夫妻生活的質(zhì)量大打折扣,導(dǎo)致時(shí)間縮短。
2. 經(jīng)常鍛煉身體,有一個(gè)強(qiáng)壯并且健康的身體,才是提高性生活能力最重要的因素,最好是每天都做一些適量的增肌運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng),最重要的就是進(jìn)行下半身的鍛煉,經(jīng)常慢跑或者是步行,著重于鍛煉腰部的肌肉,只有腰部肌肉有力才可以提高性生活的時(shí)間。
3. 營養(yǎng)要充足,還有身體強(qiáng)壯有力,營養(yǎng)就必須要充足,平常飲食方面一定要合理,注意時(shí)刻觀察自己的身體是否缺乏一些重要的營養(yǎng)元素,營養(yǎng)的缺乏會直接導(dǎo)致性功能大打折扣,可以多吃一些補(bǔ)鋅的食物,飲食方面要多食用一些牛肉、魚肉、黑豆,黑芝麻等,經(jīng)常吃牛肉的人明顯在性生活能力方面比較強(qiáng),還要多吃一些補(bǔ)腎益氣的食物,可以增加性生活的時(shí)間。
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