導讀 大學生正處于身心發(fā)展階段,由于學習壓力比較大,可能會對大學生的心理產生一些程度的影響,大學生獨立性是比較強的,但是在自制力方面卻比較弱。
大學生正處于身心發(fā)展階段,由于學習壓力比較大,可能會對大學生的心理產生一些程度的影響,大學生獨立性是比較強的,但是在自制力方面卻比較弱,由于社會經驗并不豐富,所以在控制力方面顯得較差,為了能夠有著健康的身心發(fā)展,大學生要學會一些心理調節(jié)技巧,要學會自我意識調節(jié),情感調節(jié),語言暗示,轉移注意力調節(jié)、宣泄調節(jié)等,當在校的大學生,掌握一定的心理調節(jié)技巧,就能夠得到一個健康的身心發(fā)展。
心理調節(jié)技巧
學會自我調節(jié)心理,首先要學會認清楚自我意識,體驗到自己的情緒變化,才能夠更好的控制情緒,當感覺自己的自我意識要失控時,可以借助一些外力的調節(jié),是自己的自我意識達到最佳水平,不斷提高支配自我意識的能力。大學生情感比較豐富,由于精力旺盛,一旦遇到一些事情就會有很大的情緒波動,比較容易產生不良情緒,如果無法將這種不良情緒釋放出來,就會使身心健康受到影響,大學生要學會情感調節(jié),將不良情緒轉化為更有社會價值的行動,比如將充沛的精力轉化為自我教育的動力。
當出現(xiàn)煩惱或者是心情不佳的時候,大學生可以通過轉移注意力的調節(jié)方式,比如參加一些娛樂活動,將不良情緒拋在腦后,去換一個新的環(huán)境,產生不良情緒的時候,也要注意合理的宣泄調節(jié)心理,但不可以任意尋找對象宣泄,要選擇合適的宣泄對象還要注意地點的選擇,還有宣泄的方式,選擇合適的場合,方式將自己的不好,情緒都釋放出去,隨著年齡的不斷增長,會使人的閱歷和知識也越來越豐富,在這個成長的過程中,大學生一定要學會利用語言暗示的方法調節(jié)自己的心理,要選擇正能量的語言。