遺忘是自然的 但學(xué)習(xí)可以減慢它的速度

無論你是想通過考試還是開始一個(gè)新的愛好，愛荷華州心理學(xué)教授夏娜·卡彭特(Shana Carpenter)說，結(jié)合兩種策略 - 間距和檢索練習(xí) - 是成功的關(guān)鍵。

卡彭特是《自然評(píng)論心理學(xué)》上一篇論文的主要作者，該論文研究了100多年的學(xué)習(xí)研究。

“間距和檢索實(shí)踐的好處已經(jīng)在實(shí)驗(yàn)室，教室，工作場(chǎng)所的研究中一遍又一遍地得到證實(shí)，但我們展示這項(xiàng)研究的原因是因?yàn)檫@兩種技術(shù)還沒有完全流行起來。如果它們一直被使用，我們會(huì)看到學(xué)習(xí)的急劇增加，“卡彭特說。

在這篇論文中，卡彭特和她的合著者將間距描述為一種隨著時(shí)間的推移小劑量學(xué)習(xí)的策略。這與考試前一天晚上填鴨式考試相反。在一項(xiàng)研究中，與在一天內(nèi)接受相同培訓(xùn)的醫(yī)學(xué)生相比，在3周內(nèi)接受重復(fù)手術(shù)訓(xùn)練的醫(yī)學(xué)生在2周和1年后的測(cè)試中表現(xiàn)得更好，更快。

卡彭特說，關(guān)于在練習(xí)之間安排多少時(shí)間，沒有一個(gè)普遍的規(guī)則。但研究表明，在忘記一些(但不是全部)內(nèi)容后，回到材料上是有效的。

檢索實(shí)踐是一種涉及回憶以前所學(xué)知識(shí)的策略。它可以采取多種形式，包括閃存卡，練習(xí)測(cè)試和開放式寫作提示，并幫助學(xué)習(xí)者識(shí)別他們做什么和不做什么。該論文的作者強(qiáng)調(diào)，檢查他們的回答是否有錯(cuò)誤或立即獲得反饋的人會(huì)學(xué)到更好的知識(shí)。

200多項(xiàng)研究顯示，與不涉及檢索的策略(例如，重新閱讀教科書)相比，人們通常通過檢索實(shí)踐在更長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)保留更多信息。

作者認(rèn)為，將間距和檢索實(shí)踐相結(jié)合的人最有可能記住信息。

“遺忘是一件非常自然的事情。即使你嘗試，你也無法停止忘記，但你可以通過使用檢索練習(xí)和間距來減緩遺忘，“卡彭特說。

熒光筆和學(xué)習(xí)的幻覺

在愛荷華州立大學(xué)學(xué)習(xí)的學(xué)生?？死锼雇懈?middot;甘農(nóng)/愛荷華州立大學(xué)

卡彭特說，關(guān)于學(xué)習(xí)的錯(cuò)誤信念是檢索實(shí)踐和間距沒有得到更廣泛使用的部分原因。

“可能頭號(hào)誤解是，學(xué)習(xí)必須讓人感覺很容易才能工作，而這根本不是真的。如果你堅(jiān)持不懈并克服這些挑戰(zhàn)，你會(huì)比一直感覺容易，學(xué)習(xí)得更持久，更有效，“卡彭特說。

簡(jiǎn)單地突出顯示或重新閱讀教科書比寫練習(xí)論文問題的回答更容易。但是，如果沒有試圖檢索學(xué)習(xí)信息所帶來的知識(shí)檢查，就會(huì)有更大的風(fēng)險(xiǎn)被作者稱為“學(xué)習(xí)幻覺”。

卡彭特承認(rèn)，許多人不喜歡犯錯(cuò)誤，或者意識(shí)到他們不像他們想象的那樣理解材料。它可能會(huì)疏通不安全感，對(duì)失敗的恐懼或他們想要避免的其他情緒。但是，當(dāng)風(fēng)險(xiǎn)更高時(shí)，他們很有可能最終不得不面對(duì)他們不知道的事情，比如在考試或工作演示期間。

將其帶入課堂

卡彭特說，她使用數(shù)字工具(例如，在線練習(xí)測(cè)驗(yàn)，點(diǎn)擊器問題)將檢索練習(xí)和間距納入她的大學(xué)課程，但還有其他方法可以將這些策略帶入課堂。

她舉了一個(gè)小學(xué)數(shù)學(xué)老師的例子，他的技術(shù)在最近的一次會(huì)議上得到了強(qiáng)調(diào)。在一堂關(guān)于分?jǐn)?shù)的課程幾天后，老師要求她的學(xué)生分享他們能記住的關(guān)于分?jǐn)?shù)的任何東西。這是一項(xiàng)開放式的社區(qū)活動(dòng)。

“他們說得越多，他們開始記住的就越多，那些孩子對(duì)談?wù)摲謹(jǐn)?shù)感到興奮，”卡彭特說。

她分享了另一個(gè)故事，一位中學(xué)老師經(jīng)常在屏幕上展示以前課程中的練習(xí)題。學(xué)生們?cè)诒愎{卡上記下答案，然后自己檢查答案或分組討論。

卡彭特強(qiáng)調(diào)，這兩個(gè)例子中的老師都沒有對(duì)活動(dòng)進(jìn)行評(píng)分。相反，他們提供了低風(fēng)險(xiǎn)和無風(fēng)險(xiǎn)的練習(xí)機(jī)會(huì)，以幫助學(xué)生學(xué)習(xí)和識(shí)別錯(cuò)誤，這是該過程的重要組成部分，這使課堂以外的學(xué)生受益。

“學(xué)習(xí)如何學(xué)習(xí)將確保你在正規(guī)教育年后去的任何地方，你都會(huì)知道如何學(xué)習(xí)一些東西并取得成功，”她說。